仰卧起坐做不起來是怎麼回事 幾個因素你要知道

一、原因

很多時候我們做不了仰卧起坐是有原因的，比較常見的就是因為腰部力量不足，所以不能順利完成這個動作。對於很多女生而言，腰部力量會相對比較差，所以自己在做仰卧起坐時可能會起不來，這是很正常的現象。有些人腰部存在某種疾病，這就可能會導致身體肌肉不能完全發力，這其實也是原因之一，我們需要了解清楚。

二、輔助訓練

如果我們不能自己單獨完成仰卧起坐這個動作，那就需要通過外界的輔助來完成。比如女生在做的時候可以讓別人幫助壓住腿部，這樣就能順利完成了。健身房中很多輔助器械也可以幫助我們完成，比如躺椅等等，把腳勾住椅子的一端固定住，這樣起身就比較容易。除此之外，還有很多技巧可以選擇，我們可以多多了解。

三、注意腰部訓練

當我們做不了仰卧起坐時，就需要考慮是什麼原因導致的。如果是腰部力量不足，那就需要做好腰部的鍛煉。生活中有很多器材可以給我們選擇，比如訓練用的皮筋、呼啦圈等等，都是訓練腰部的方法。

四、身體護理

我們平常在鍛煉的時候，還是需要注意對自身的保護，防止身體受傷。在運動前，一般都需要做好充分的熱身運動，這樣身體的肌肉才能舒展。運動後也要做好恢復，防止落下病根。只有做好身體的護理，我們才會健康。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！