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三個月減肥35斤、腰細白嫩的她,送你一周減肥食譜!

徒有一顆吃貨的心,卻成天害怕體重飆升,想要邊吃邊瘦,這不是夢,給你一個光明正大吃的理由!都說「失敗是成功之母」,很多人在減肥失敗之後,就會懂得吸取經驗,再另行想辦法繼續奮鬥減肥。可是,屢戰屢敗那就不好了,很容易挫傷自信心,還會讓你變得越來越胖,所以一定要改變這樣的心態,堅持下去,瘦美成功的下一個就是你!下面這位主人翁就是這樣的。

你一定想不到,90天前,一個正值花季的20歲女生,竟有著130的體重,要知道,我還不足160的身高,這肥婆樣,走哪都以為我是幾個孩子的媽了,我才20歲啊,20歲,我才剛上大學,好不容易考個好學校,也想談場浪漫的戀愛,可是高考後瘋狂飆升的體重,真的驚呆我了,雖然從小到大我都很胖,但要命的是,高考後的體重飆升地更離譜,直線上升的體重,壓得我走路上樓梯又喘又累。

哪個女生不愛美,可因為自己很胖,到哪都到排擠,從小就喜歡唱歌,愛做主持,想加入學校的主持隊,可是去面試人家一看,說我不符合要求,「主持的形象很重要,你不適合這份工作,別浪費時間了。」當時在場那麼多人,我羞得臉一下子紅到脖子根,眼淚已經快飈出來了,儘管有伸張正義的同學在一旁和學長理論不該以貌取人,可我哪裡聽得下去,一路哭著跑回宿舍。

我是全班最胖的人了,在宿舍,她們吃喝玩樂也不愛帶上我,總覺得和我在一起就是給她們丟人。走在校園裡,看著別人成雙成對地談戀愛,我只能孤零零走在一旁的時候,我的心不知道碎過多少次,我也曾勇敢地向喜歡的男生表白,結果一顆真心換來的只是白眼,這一切的一切,都是因為這身肥肉。好了,現在瘦了,成為很多人的表白對象了,我自己也是越來越自信了,參加各種活動,也報考各種考證證。

下面就是我的一周減肥食譜了,大家可以試試:

周一減肥食譜

早上:一杯黑咖啡+一塊方糖

午餐:兩個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜

晚餐:一塊牛排+生菜+檸檬汁

周二減肥食譜

早餐:一杯黑咖啡+麵包

午餐:低脂火腿+酸奶一杯

晚餐:牛排+生菜+橄欖油+檸檬汁

周三減肥食譜

早餐:酸奶一杯+烤麵包

午餐:兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉

晚餐:水煮青菜+西紅柿一個

周四減肥食譜

早餐:黑咖啡一杯+麵包一片

午餐:米飯一小碗+青菜一碗

晚餐:一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔

周五減肥食譜

早餐:胡蘿蔔汁一杯+麵包

午餐:鱈魚200克+檸檬汁一杯

晚餐:生菜沙拉+酸奶

周六減肥食譜

早餐:酸奶一杯+烤麵包

午餐:五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚

晚餐:維C+雞胸肉

周日減肥食譜

早餐:黑咖啡一杯+雞蛋一個

午餐:水煮菠菜+西紅柿+玉米

晚餐:蔬菜粥+黃瓜一根

飲食注意細節:

1.不能夠多吃

雖然說這些食物是能夠幫助減肥,但是每頓的食物都是不能夠多吃的,控制好飲食的量才能夠更好的幫助減肥瘦身哦。

2.不搶著吃

吃飯的時候一定是不能夠搶著吃的,需要慢慢的吃,這樣才能夠很好的幫助促進腸道的吸收消化幫助瘦身。


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