熬夜導致氣虛體乏的致命危害

最新 04-11

睡眠可以保護身體健康，現在熬夜成為了家常便飯。對身體健康有很多危害，要保護自己想要避免這些疾病，就不能經常熬夜，下面給大家介紹下熬夜的危害以及如何補救措施。

幾點睡覺，才算熬夜?

怎麼才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規律，睡足8小時，那麼就不算是熬夜。

當每天入睡時間不固定，起床時間不固定，經常睡不夠每天7小時，或8小時，這就算是熬夜。

如果熬夜伴有胸悶，一定要警惕。可能會引發過度疲勞、身體衰弱，引起急性心肌梗死。

熬夜的危害

1、引起肥胖：熬夜因為沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大，許多人會通過「夜宵」來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起床後出現食欲不振的情況，很容易導致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。

2、精神不濟：長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況，甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態，人的精神如果長期處於緊張狀態之中，很容易就會導致人精神壓抑，從而患上疾病。而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經常熬夜哦。

3、導致肌膚變差：熬夜還會導致肌膚變差，因為人在睡眠中隨著新陳代謝，會將身體內部的毒素排出，如果長期熬夜身體內的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的，尤其是對於女士來說，熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。

4、傷害眼睛：月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機，它需要良好的休息才可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發疾病。熬夜也會導致視力下降，因為熬夜時，眼睛屬於超負荷工作，由於用眼過度，就會導致視力下降，同時也會導致黑眼圈、眼袋的出現。想要提高自身的視力，最好改掉熬夜的壞習慣，同時在睡前可多做眼部按摩，對提高視力有很不錯的幫助。

５、易使人變得抑鬱：抑鬱症出現的主要原因與神經衰弱有較大的關係，而導致人神經衰弱的主要原因與長期熬夜有關。熬夜會使人晚上處於興奮的狀態之中，39健康網提醒白天卻精神萎靡、犯困，這就會導致神經衰弱，從而導致抑鬱症的發生。一般患上抑鬱症的人群，自身的心理是有問題，長時間下去很有可能出現有害自身安全的想法。所以，小編建議大家不要總是熬夜。

６、傷害心臟：長期熬夜還會導致心臟遭受損害，因為人體生物鐘的影響，心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩，心臟跳動的速度變慢，可以得到很好的休息，但熬夜會讓心臟工作壓力增加，長此以往，心臟的健康就會被破壞。

７、腸胃疾病：60%以上的人群都患有不同程度的腸胃疾病，這些疾病與不合理的飲食有較大的關係之外，還與自身不良的生活習慣有關，而熬夜就是其中一種。如果自身一直處於熬夜的狀態之中，自身的腸胃就會等不到休息，長時間之後就會導致導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。如果想要降低患上腸胃疾病的幾率，最好的方法就是不要熬夜，每天晚上在十一點之前就開始入睡。

如何減少熬夜的危害

39健康網提醒長期熬夜帶來的危害很大，只有通過慢慢的調節才可以恢復，而偶爾一次的熬夜帶來的傷害同樣不小，但是對於這種偶然性的熬夜，我們可以通過一些方法來降低它的危害。