如何養成鍛煉的習慣：正在健身的你須知這些好習慣

習慣是什麼？一個動作，一種行為，重複多次，就會進入人的潛意識，變成習慣性的動作。人們常說，習慣養成性格，性格決定命運。人不管幹什麼，都應該養成良好的習慣，主觀意識的去支配習慣，而不能成為習慣的奴隸，如果不把一些不好的習慣去掉，什麼事也幹不成。

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在健身過程中也一樣，有的人能一直保持一個好習慣，有的人卻無意間形成了一種不好的習慣。給大家介紹一些健身中好的習慣，我們應該養成。

如何養成鍛煉的習慣1、多動腦

有的人進了健身房就是悶聲訓練，自己的訓練效果怎麼樣，他不管，他認為只要付出了就一定有回報。實際上，這種觀點有失妥當，做事情要想有理想的結果，正確的方法是前提，正確的方法＋足夠的付出，才會達到目的。多動動腦子，健身前做好健身計劃，在哪裡鍛煉，練什麼，飲食計劃等都安排的妥妥的，循序漸進，一步步的做好。健身後多總結，哪裡做的好，哪裡有不足，清清楚楚。

如何養成鍛煉的習慣2、多結交一些健身的朋友

有錢人周圍的朋友基本上都是有錢人，當官的 朋友圈肯定都是當官的，如果你周圍是一些從來不健身，喜歡睡懶覺的朋友，相信你也不會堅持多久。多認識一些健身愛好者，平時在聊天中都會互相分享健身心得，看到你做的不對的地方，可以給你一些中肯的建議，相互間還能PK，看到別人日漸增長的肌肉，你也會動力十足。

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如何養成鍛煉的習慣3、鍛煉已成為不可或缺的一部分

如果你真正想健身，就每天都會運動，當人，不是說每天都做高強度的訓練。在不做重訓的時候，我們可以做一些教緩和的運動，比如說熱瑜伽、緩慢的長泳等，這樣做的好處是在不對肌肉造成負擔的情況下，可以讓身體記住運動的感覺。一旦你在不做重訓的日子裡，完全放鬆，可能會造成偷懶的習慣。

如何養成鍛煉的習慣4、不要忘了喝水

喝水可以是身體增加飽足感，也可以促進新陳代謝，在健身中是很重要的一環。健身中，喝水不是亂喝，想怎麼喝酒怎麼喝，掌握科學的喝水方法是非常重要的。

如何養成鍛煉的習慣5、注重飲食

對於飲食的重要性，大家應該都知道。多花一點時間，研究一下健身期間應該怎麼吃，制定出一份合理的飲食計劃。然後，按照計划去吃，把「練」和「吃」有效結合起來，達到最佳效果。

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如何養成鍛煉的習慣6、休息好

睡眠不好會增加體內荷爾蒙，吃的太多，訓練成果就會白費。良好和充足的睡眠時間是必須保證的。

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