氣血不足百病生？堅持做5步，補氣益血，美容養顏，讓你氣血兩旺

復旦大學附屬中山醫院張書濤教授

氣血，中醫指的是人體內氣和血的統稱，其是人類生存的根本。中醫學認為氣和血相互依存，相互作用，共同維持生命活動。人體氣血不足會導致臟腑功能的減退，引發各種疾病的出現。養好氣血可以讓你的氣色看起來很健康，讓你年輕好幾歲，那麼，女人該如何養氣血呢？下面我們先了解一下氣血不足的相關知識。

一、氣血不足會引起哪些疾病？

1、乳腺疾病

「此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名曰乳岩。」 ——《婦人大全良方》

情緒暴躁導致肝氣鬱結，經絡堵塞，氣滯而血淤，從而導致乳腺疾病的發生。所以，及時疏通與乳房相通的經絡是預防和治療乳腺疾病的關鍵，而各條經絡的氣血充足，則是乳房保養的根本。

2、失眠多夢

女性獨特的生理特性，如經期、懷孕期和更年期均可以影響睡眠的質量，也就是說女性在大量消耗氣的同時，也在透支著「精」。當人體處於血虛精虧的狀態，睡眠就不會正常。

3、便秘問題

便秘其中一種，即氣血兩虛造成大腸傳送無力和腸內乾燥。這時的大腸就好像乾涸的河床，河水枯了，船擱淺了，直接在裡面推船是很困難的，不如給河道里注水，船自然就能划走。而補氣就相當於給河床注水。

4、精神抑鬱

「郁病雖多，皆因氣不調，法當順氣為先。」——《證治匯補?郁證》

憤怒、憂鬱、驚恐等負面的情緒重了，就會使肝氣鬱結，繼而向上影響到心臟，擾動心神。或是平常思考多了，傷害到了脾臟，導致它攝取營養的功能減弱，使得心臟得不到需要的營養。

5、痛經問題

漢代張仲景《金匱要略方論?婦人雜病脈證並治》提到「帶下，經水不利，少腹滿痛……」痛經之所以「痛」，是因為身體內部經絡不暢，氣不行，血就鬱積在體內不往外流動，從而形成疼痛的病症。

人們都說調養身體，中醫比西醫更有療效，補氣血更是一個循序漸進的過程。接下來我講給你們介紹一下中醫如何養氣血。

二、中醫養氣血有五步驟

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

第3步：葯療法

如被評為非物質文化遺產的—肖 氏坤*齡、膏，精選山藥、芡實、茯苓、人蔘等補氣養血的中藥材，通過最先進的製作提取工藝，經過長達72個小時的慢火熬制而成，可以將藥性發揮到最大值。經過無數的歲月積累，結合現代女性的體質再次改進，已經在國家食葯監局備案，有96%以上的人群在使用3到5天後便可以看到很明顯的效果，對於女性而言，長久服用可以達到調理月經的效用。因其調養生息、補氣養血的功效甚好，很多海外人群也慕名在網上諮詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。

第4步：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

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