專家推薦：失眠患者這樣做，7天改善，一治一個準！值得收藏！
湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈
現代醫學研究調查發現，每5個人就有3個人有失眠的癥狀，每3個人就有一個人有嚴重失眠的表現。隨著失眠人群的擴大，這個問題也逐步引起人們的重視。
失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙,致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要,引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢復精力,因而感覺乏困、精神委靡、嗜睡、注意力減退、思考困難、反應遲鈍、情緒低落、焦躁。
引起失眠的因素
1、內部因素：心理因素是造成失眠的最主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。患者抑鬱、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點。
2、外界因素：睡眠環境的突然改變，如有聲音嘈雜、燈光太亮、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會嚴重影響睡眠。另外，患者睡前喝咖啡、茶或者別的飲品也會影響睡眠。
3、疾病因素：患者本身患有疾病而造成身體疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都會影響睡眠。另外如果服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停葯也會出現失眠的情況。
什麼是艾灸
艾灸產生於中國遠古時代，是利用菊科植物艾葉作原料，製成艾絨、艾炷或艾條，在一定的穴位上，用各種不同的方法燃燒，用產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病和養生保健目的的一種方法。
艾灸治療失眠
艾灸方法：安眠、神門、內關可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右，每日兩次，睡前灸效果更好。湧泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡後罐內艾條自然熄滅。
對於各穴位，也可以使用隔姜灸，即：將鮮姜清洗乾淨後，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙籤在薑片上扎幾個小洞，放在穴位上，然後將艾條切成2-3厘米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點燃後，放在薑片上灸。在艾灸的過程中，如果感覺比較燙的話，可以再將薑片切的厚一些，溫度以自己能夠承受為度。
治療失眠的最佳方法
以上艾灸的療法，輕度失眠患者，可以嘗試使用。但是艾灸方法比較麻煩。並且對長期的失眠治療效果不佳，所以建議失眠患者藉助更為專業的療法。中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。
目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，加以蜂蜜，熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋，一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。
其中最值得一提的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表——舒夢膏，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。舒夢 在網上也可以找到，對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。
助眠小貼士
對於經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對於失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。
所謂「習慣成自然」，人體本身也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣，這樣對於失眠會有一個很好的緩解與幫助。
對於失眠患者要養成有睡意時才上床睡覺的習慣，千萬不可早早上床等待，以免形成惡性循環，對床形成條件反射。上床後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關燈上床。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看錶，避免精神情緒的波動影響睡眠的質量。
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