護膚|抗糖化+抗氧化=抗衰老

原標題：護膚|抗糖化+抗氧化=抗衰老

隨著年齡的增加，肌膚老化是自然規律我們無法改變，但是我們可以通過日常的保養護理，讓我們的皮膚延緩老化。

常說女人的防「老」，要經受得住「三大關」的考驗：體重關、抗氧化、抗糖化。

體重就不重點說了，一胖毀所有，相信天天喊減肥的小仙女們是舉雙手贊成的呢。

REC

抗氧化

聲明一下這裡的抗氧化可不是空氣中的氧氣哦。

肌膚面對惡劣的內外環境(如紫外線、污染、壓力)會氧化產生一種有害化合物，即自由基。

它的強氧化性會損害機體的組織和細胞，造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，從而導致肌膚衰老出現皺紋等，自由基是皮膚衰老的直接原因之一。

如何預防

非常想強調一下防晒的重要性，紫外線（尤其是波長比較長的UVA）在穿過皮膚角質層之後進入皮膚表皮層，特別容易釋放出大量自由基。會造成新陳代謝的緩慢，細胞老化，肌膚膠原質纖維的彈性下降，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋，導致衰老。

同時可以補充維生素E、維生素C、紅酒、葡萄等，都能有效的減緩皮膚被氧化的速度，也能在皮膚表層產生保護層，以免被外界傷害。

避免過度壓力（工作壓力、熬夜、抽煙和酒精飲料），遠離負能量。

抗糖化（糖基化）

是指血液中過剩葡萄糖黏附到膠原蛋白的過程後，形成中晚期醣化終末產物。

糖化作用在我們20多歲的時候就開始產生，在35歲之後，隨著機體活動的變化，糖化作用會很強烈，衰老的速度加快，所以大多數人到了這個年齡段，都會出現皺紋、肌膚暗黃、色斑等問題！

如何預防：

不想成為「黃臉婆」，抗糖化就要從年輕時做起！

每天適量攝取碳水化合物，多吃富含膳食纖維的碳水化合物。愛吃甜食的小仙女們，平時就要注意控制好分量，少吃或不吃精緻的甜食和糖、以及油炸食物。

有規律地運動，增加肌肉比例，不盲目節食，保持穩定活躍的新陳代謝。

適當改變一下吃飯的順序，先吃一些蔬菜後再吃主食和肉。學會釋放和舒緩壓力，保證充足的睡眠。把抗氧化做到位，也可以減輕糖化反應的危害。

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