每天堅持練習瑜伽1小時，會發生什麼？

一周瑜伽3次，一次1小時，可以很好地保持身體活力，老年人還可以預防老年痴呆。

一周瑜伽5次，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小，心態也會比從前更好。

一周瑜伽7次，一次1小時，自信心明顯比其他人更高，而自信所帶來的魅力是那些不瑜伽的同齡女性所不能比的。

如果每天堅持練習1小時瑜伽，不僅能助你減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的；還會培養一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，為生活增添幸福感。

對於初學者，他們的身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習，而每周2-3次、每次1小時的練習，也是能明顯帶來健康效果的。而對於部分已經堅持練習瑜伽很久的人來說，合理安排自己的工作和生活，每天1個小時練習瑜伽，那當然是極好的。

只有規律的練習，才能看到身心的改變

瑜伽對心靈的改善是建立在規律練習的基礎上的，只有持續練習才能更好地回歸自我，並坦然接受生活中的一切挑戰。

規律持續的練習，會讓瑜伽帶有儀式感

儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂觀，在浮躁中發現別樣的美。生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽，相較於三天打魚兩天晒網的練習，會讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。

在長期練習瑜伽的人身上，大家會發現四點不同：

【形體優美】

你會發現每個瑜伽老師，都會給人一種溫柔有力的感覺。長期堅持練瑜伽，身體曲線分明，腰部柔軟有力，還可以避免臀部出現下垂現象，腿筋變得非常有彈性，使腿變更加修長美觀。

【精力充沛】

總是更有能量，精神面貌很好。瑜伽通過雙手按摩的動作，使疲勞的身體變得輕鬆起來，在加上做瑜伽需要配合呼吸，還可以促進體內的血液循環系統，很好地激活身體和精神能量。

【意志力強】

瑜伽里很多體式，需要拉伸和支撐，身體完成不斷扭、擠、拉登體式，在瑜伽老師一次次讀秒倒計時中，堅持動作不變形，鍛煉著每個瑜伽人的意志力。而且還要抵抗美食誘惑，控制力變得更強。

【心境平和】

練習瑜伽主要是梳理人體內的氣流，從而可以調節情緒，讓心情變得平靜，讓時間久了，對自己的觀察能力以及判斷能力都會變得更強，摒除干擾，集中精力，使得心境更為平和。

當瑜伽成習慣，你就不需要堅持了，

因為你每天都離不開它！

End

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