「養肝等於養命，養好肝臟多活10年！」

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講「小心肝」的文章不要太多了，儘管各種標題黨花樣唬人，但「小心肝」的重要性卻是再誇張也不過分的。

可我們的「小心肝」究竟該怎麼養呢？

對於吃貨來說，人生最大樂趣就是滿足果腹之欲了。

吃容易，但健康地吃就沒那麼容易了。

看看這些養肝護肝的食物，你常吃嗎？

日常養肝食物

1.菌類食物

春季菌類食物種類繁多。菌類食物營養豐富，菌類中的多糖類物質有助提高人體免疫力。

春季適當多吃些菌類食物，如木耳、香菇、蘑菇。

2.西紅柿

西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功能不正常者可經常吃西紅柿鴨蛋湯，具滋陰效果，可作為肝炎患者的日常膳食。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔可養血排毒、健脾和胃，富含維生素a、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，可預防血管硬化、益肝明目。

4.香蕉

性涼有滋陰之功，肝炎患者可每天吃一支。若是腎功能不全，建議不要多吃。

5.百合

吃百合可滋補身體。身體虛弱的人多吃食用百合，可養心安神，減輕肝臟負擔。

6.獼猴桃

富含vc，可補肝護肝，還可用作肝炎的輔助治療。

7.黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，這就是為什麼減肥的人喜歡吃黃瓜。黃瓜的利尿作用可清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。此外，黃瓜富含的葫蘆素、黃瓜酸等可助肺、胃、肝排毒。

8.芹菜

芹菜含有豐富纖維，可以過濾體內廢物。經常食用可刺激身體排毒，對免疫學疾病風濕、關節炎有好處。此外，芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

9.枸杞

枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋補肝臟。常喝枸杞紅棗水，可補肝養血。

養肝秘方

1.多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，可減少代謝產物、毒素對肝臟的損害。

2.心情開朗

想要顆強健的肝臟，就要學會控制情緒。

生氣對任何疾病都沒好處，憋著氣更是對健康百害無一利。

心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，幫助肝氣正常生髮、順調。

3.注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4.適量運動

適當鍛煉，提高自身免疫力，對許多疾病的恢復都有好處。

運動可防脂肪肝，幫助消耗體內多餘的脂肪。

患有脂肪肝的人，更應堅持體育鍛煉，適當進行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

身體好的人都是有未來的人，身體不好的，亡羊補牢也不遲哦~

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