過度肥胖對身體有什麼危害？

概述

肥胖是在我國是一種社會慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大於消耗，造成體內脂肪堆積過多，（中醫認為，體內的淤氣、淤血、淤脂無法正常代謝體外）導致體重超常，實測體重超過標準體重，但∠20%者稱為超重，肥胖病系指單純性肥胖，即除外內分泌代謝病為病因者。肥胖可見於任何年齡，40—50多歲多見，女多於男，女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以勁及軀幹為主。

肥胖會帶來哪些危害?

1、導致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

2、增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。

3、增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

4、增加心臟負荷

有人發現肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。

5、導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

6、增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。

7、引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。

8、肥胖者易患癌症

肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。

肥胖的治療

1、飲食控制療法

對於肥胖症患者，首先應進行飲食控制療法，應該在專科醫生指導下進行規範的治療。控制飲食將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

2、運動療法

運動治療本身可以減少大約3%的體重，聯合控制飲食，減肥效果更好。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

3、藥物治療

(1)作用於中樞的食慾抑製劑：此類藥物又稱厭食性藥物，減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。

(2)作用於外周的脂肪酶抑製劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。

4、外科治療

控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。

減肥過程中一些注意事項

1、一周不可減肥超過1千克

最安全的減肥速度是一周不可超過1千克，也就是一個月減4千克。如果每個星期減肥1千克以上的話，會造成水分流失，減肥越快， 分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行重量級的減肥計劃。

2、不吃早餐是最大錯誤

早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以剋制吃零食的慾望，所以，不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。

3、絕對不可暴飲暴食

確實遵守「早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少」的三餐定律。

4、慎用一天—個蘋果減肥法

比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食。

5、慎選抽脂減肥

利用手術抽脂，一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染，而且術後也有復胖的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。

6、慎重服用合格減肥藥

市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養素的缺乏，所以，務必依照醫生處方購買，千萬不可隨意使用。

7、絕不可邊吃飯邊看電視

邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

8、慎用吃肉減肥法

只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐飢餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過 度負擔，也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導致各種疾病。

9、慎用飢餓減肥法

飢餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥。

10、盡量不吃零食與宵夜

睡前3小時就應停止各種進食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。如果實在擋不住想吃的慾望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。

11、口味重是減肥大忌

鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。

12、絕對不要找借口

不要因為貪求口欲而編造各種借口，唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。

13、慎用減肥糖或減肥茶

市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食慾、減少食量；但是就如

飢餓減肥法一樣，極容易造成營養不良、內分泌失調或新陳代謝失常。

14、慎用利尿劑或瀉藥減肥

利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時減輕，但是減少的只是水分並非脂肪，而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉，並會降低食慾，經常服用瀉藥會導致腸子鬆弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

15、慎用代餐減肥法

合格的代餐包確實可以提供質量均佳的營養成分，選用代餐包務必經專業營養師指導。

16、不可只吃肉不吃蔬果穀類

吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，於是就想藉由大吃大喝來緩解。反之，多吃蔬果穀類可使腦內的血清素維持一定的含量，可以輕鬆面對生活上的壓力，不會因稍受挫折就有暴飲暴食的衝動。

17、拒絕各種誘人的減肥藥

電視與各種平面媒體上常可看到許多誘人的減肥廣告，令人躍躍欲試。目前並不是所有上市的減肥藥都是檢驗合格、可以公開銷售的。不過，即使是合格的減肥藥，也最好在醫生許可下使用。

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