好女體重不過百？錯了，這樣的身材才最可怕！
不知道大家身邊有沒有這樣的人——TA們四肢纖細，但是肚子卻大大個，整一個「插在竹籤上的魚蛋」似的，就算穿著外套也看得出鼓起來的肚子。
然而她們也並沒有懷孕。那為什麼會這樣呢？
什麼是「向心性肥胖」
體重過百不可怕，小細腿+大肚腩才要命！這種情況在醫學上稱為「向心性肥胖」。也就是說，脂肪不是均勻分布在身體各處，而是腹部多、四肢少。
BMI為18.5–24.9
男性腰臀比大於0.9
女性腰臀比大於0.85
可以被判斷為「向心性肥胖」
出現這種狀況，大部分人是因為激素分泌出現了問題（腎上腺皮質激素紊亂），也有小部分是因為經常久坐不運動導致了日益增大的腹部游泳圈。
腹部脂肪變多，內臟脂肪也可能跟著漲，新陳代謝就容易出毛病。
「向心性肥胖」的解決辦法
1、力量配合有氧
之前小編已經和大家說過，沒有局部減脂的方法，只有全身性的減脂。力量訓練配合有氧運動，大量消耗脂肪的同時提高人體新陳代謝。
2、別總懶在沙發上
忙碌了一天，回到家，一頭坐在沙發里就懶得動彈了，看電視直到睡覺，這種日子看起來非常愜意。其實在沙發上每增加2個小時，會顯著增加糖尿病和心臟病的危險。你活動的越少，消耗的能量就越少，多餘的能量就會慢慢積累成為脂肪。
按照國務院發布的《全民健身計劃(2011-2015年)》，經常參加體育運動的標準是每周3次以上，每次30分鐘以上，進行中等強度或者以上的體育鍛煉的人群，就叫做經常參加體育鍛煉人口了。
你經常會看有些人運動、鍛煉減肥好幾年了，但是一點也沒瘦下來，一個人光開始運動是遠遠不夠的，方式方法和平時的生活習慣也是非常重要的。
動的時候動一下，不動的時候就窩在沙發里，這點應該會有很多人中槍。
3、小心反式脂肪
反式脂肪（如油炸食品、薯片、餅乾等）是減肚子的大敵！它會增加低密度脂蛋白膽固醇，打亂脂肪代謝的節奏，從而導致脂肪積累於內臟周圍。
4、減少咖啡因及糖的攝入
長期喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，人為增加腎上腺激素，有可能導致激素調節失調，從而使脂肪更容易分布集中在腹部。另外，儘可能避免遊離糖的攝入，遠離甜點和含糖飲料。
5、好好睡覺
睡眠不足會導致體重增加，同時也會增加情緒上的焦慮、抑鬱。美國睡眠基金會研究發現：良好的睡眠有利於脂肪的燃燒。
每晚睡足8個半小時的人，吃垃圾食物的概率下降62%，進食慾望下降14%。每晚少睡80分鐘的人，每天平均會多攝入549大卡的熱量。所以，為了避免攝入多餘的熱量，保持良好的身材，他們建議所有的減肥者都應該保證每晚7-8小時的充足睡眠。
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