跑步猝死的原因 我們應該如何預防

來源:站酷

跑步猝死雖然發生得很突然，但是並非沒有任何預兆，這會體現在運動過程中，可能會有胸悶、心慌、氣喘、呼吸困難、頭痛、等身體不適的情況出現。然而人們往往會忽略這些身體的不良反應。沒有放在心上，繼續運動，這恰恰就導致了跑步猝死的發生。在正常情況下，一般不會發生跑步猝死的情況。

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那麼，誘發跑步猝死的原因有哪些？

1、運動超出負荷，對於那些長期沒有進行體育訓練或缺乏訓練的人來說，一旦運動超過身體承受能力，比較容易誘發猝死。

2、身體素質不好，運動者本身就不適合運動，如患有心臟病、哮喘。

3、心理問題，如果在運動前心情大起大落，導致情緒不穩定也會誘發猝死。

4、運動前後沒有認真對待，在剛吃完飯後就去跑步或者跑步完之後沒有等身體恢復就拚命喝水，又或者是在跑步前沒有充分做好準備運動。

5、在跑步時沒有注意到運動的方法，使自己不能有規律得進行呼吸，導致能量不足。

6、在自己跑步過程當中，身體會出現不適卻又繼續運動。

應該如何預防跑步猝死的情況發生？

1、如果在跑步中出現心跳加快、呼吸困難、頭痛、噁心等不良反應的話，應該慢慢地減慢速度直至停止下來，觀察身體狀況。

2、如果有心臟病的人不要單獨進行運動。

3、在跑步前不要吃太多東西，要充分的做好準備運動。

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