長壽女人都有4個特徵，更年期全占老了能長壽，佔一半也有福氣！

自古以來，人們對於長壽的渴望和追求之心是不變的。很多研究表明，女性整體壽命比男性要長，這和女性良好的生活習慣及體質決定的。而女性到了45歲以後，進入更年期，身體機能下降比較快，此階段比較關鍵！

更年期婦女時常會出現月經紊亂直至絕經、潮熱盜汗、失眠便秘、心情煩躁等問題，絕經之後，冠心病、動脈粥樣硬化、婦科腫瘤等得病率會大大提高，因此一定要特別注意！有些婦女會使用激素替代療法，但副作用比較大，對身體傷害很大，不建議使用。

研究證明，長壽的女人基本上都有4個特徵，如果全佔了說明老了肯定能長壽，佔一半也是非常有福氣的！

1、拒絕暴飲暴食，飲食清淡健康

我們知道，人上了一定年齡之後，腸胃功能就會下降，暴飲暴食的話對腸胃的傷害很大。更年期女性除了拒絕暴飲暴食，也要注意飲食上口味清淡，種類豐富，遠離那些油膩、辛辣等刺激性食物。建議吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等問題，網上就有。

2、很少熬夜，作息習慣好

其實沒有什麼醫學知識的人也知道，熬夜對人體傷害是很大的，光從人的外貌就能看出來：經常熬夜的人，面色憔悴、免疫力低下，動不動就生病！更年期女性潮熱盜汗等癥狀經常發生在晚上特別是睡覺的時候，所以需要良好的睡眠環境，及時更換睡衣和床上用品。

3、遇事冷靜，極少動怒

喜歡發脾氣、動怒的人，很容易刺激到自己的腸胃和心臟，就會導致氣滯，造成心臟功能的損傷，嚴重影響更年期女性的消化系統和心血管方面！因此更年期女性想要健康長壽，那麼一定要改變自己暴躁的脾氣，遇事的時候冷靜思考，積極解決問題，而不是亂髮脾氣！

4、喜歡運動，熱愛大自然

女人到四五十歲，其實很容易因為家庭或者個人的原因，變得不愛動，總覺著自己很累。其實這就是因為運動不足導致的疲累，更年期女性可以每周進行規律的運動，運動時間和強度適中，最好選擇那些比較慢的，比如跳舞、慢跑等等，也可以到大自然里走走，心情會變得很好。

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