為什麼別人怎麼吃都不胖，而我喝水都會長肉？

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我想，這世間最美好的願望就是：光吃不胖，愛而無傷。

可是上帝總是那麼愛捉弄人。

空有一個吃貨的心，

卻沒有一個易瘦的體質。

別人怎麼吃都不胖，

而我，喝涼水都長肉。

一個吃貨身邊，

總有那麼幾個拉仇恨的。

早晨曬皮蛋瘦肉粥，

中午曬青椒炒牛柳，

晚上曬清香荷葉雞，

夜宵曬麻辣小龍蝦。

放毒也就罷了，

關鍵是：別人就沒胖過！

人比人，氣死人。

眼看到了露肉的季節，

自己一邊節食也沒掉二兩肉，

別人胡吃海塞卻不長一斤肉。

所以每一個吃貨胖子

都問了這樣一個問題：

為什麼別人怎麼吃都不胖，

而我喝水都會長肉？

BBC播放過這樣一個紀錄片，用實驗來解答這個問題。

研究者找到10個號稱怎麼吃都不胖的瘦子志願者。

接下來給她們吃很多高熱量的食物。每天5000大卡，同時限制他們的運動。譬如：每天最多走5000步，不能進行體育活動。

觀察他們的身體會有什麼變化，4周過去以後，所有參加者都變胖了！發現其實根本沒有「怎麼吃都吃不胖」。

但是，整個數據表明，10個志願者中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。也就是說就算都胖了，但是有的人胖的少，有的人胖的多。

雖然說吃不胖是假的，但是有的人確實可以比別人少長肉。

最氣人的是裡面有個志願者，體重增重了8%，但是其他人獨自都圓滾滾了，他的體型卻沒有什麼變化。

研究者對他的身體數據進行測量，發現他增加的體重里只有2%是脂肪，他的基礎代謝增加了30%

其實我們的胖瘦真的有一部分是基因決定的。科學家在研究超重人群的時候,發現了種叫作 FTO 的基因，專門管理你的食慾。

它把世界上的人劃分為兩派：（1）飽了就停的（2）飽了還能繼續吃的。而早在你小的時候，FTO 基因就把你的飲食習慣給確定了。

參加實驗的瘦子們都表示：吃飽了繼續吃是不存在的。他們不是單純的不想吃了，而是根本就吃不下去了。

實際上這也說明，為什麼通過節食減肥的人容易反彈。因為通過節食瘦下來的人，還是會持續收到和以前同樣的身體暗示，隨時處於還想吃的感覺中。基本在和身體本能鬥爭的時候就會敗下陣來。

但是胖子，真的要一輩子胖下去么？多少胖子減肥現狀是，減肥一天，第二天立馬站上稱看看有沒有掉，持續一周沒有掉秤多半都會選擇放棄。

但是你要知道，你是一天一天吃胖的，必須要一天一天瘦回來。先天基因不佔優勢的人，必須通過後天努力。保持正常規律的作息時間，調整飲食促進腸胃消化系統更健康，再加強鍛煉，通過提高自己的基礎代謝率，來產生更多的熱量消耗。

大家都知道，想要減肥，必須管住嘴、邁開腿，只要攝入的卡路里低於每天消耗的熱量就一定會瘦下來。但是，對於吃貨來說，管住嘴可以說是比十大酷刑更折磨人的刑罰了。

管住嘴並不是說讓你節食，正常飲食，只要少油、少鹽、少糖，一樣可以達到低攝取的目的。

你也許習慣了高油、多鹽、特甜的食物，喜歡調味料的重口味，很難習慣清淡無味的烹調習慣。但是一個好行為只要堅持21天，就會成為習慣。

慢慢的，你會品味到食物本身真實的味道，也是那麼的鮮美。水煮的青菜、無油煎的雞胸肉和龍利魚、清甜的聖女果和牛油果，如果實在覺得無味可以搭配低卡的和風芝麻醬，酸酸甜甜，十分可口。

當你堅持半年，你會發現不僅瘦了，身體還更加健康了，整個人都變得神清氣爽。不再覺得疲乏，不再總覺得犯困，不再覺得無力，完全脫離了亞健康的狀態。

嘴管住了，關鍵還是要邁開腿。很多人減肥，喜歡跑步。雖說跑步可以減肥，但是健康的減肥方式是有氧加無氧運動的結合。

見過很多人只做有氧運動，比如：跑步、快走、游泳，忽略了無氧運動，體重雖然下來了，但是卻留了一身鬆鬆垮垮的皮。

無氧運動可以藉助現在的很多運動app在家訓練，想要更系統的練習肌肉群可以去健身房練器械。辦一張健身卡，你就是型男型女，畢竟給自己投資，才是最有頭腦的投資。

無氧運動可以很好的增肌，提高身體的代謝能力。你要知道，基礎代謝越高，瘦的越快。基礎代謝高的人，睡覺都在燃燒脂肪，這就是增肌的好處。不僅可以塑形，讓你的線條更美，同樣可以帶動脂肪的燃燒。

四月已經來了，六月還會遠嗎？馬上進入露肉的季節，再不減肥，去年的短褲就穿不上了。別光眼饞別人的胸肌、馬甲線，嘴巴控制住，腿邁開來，你就是下一個彭于晏。

*註：文章內容為紙窈zhyoo原創，如轉載請標明出處。

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