45到55歲是個「生死坎」，更年期少做4件事，註定能長壽！

中年可以說是人生中又無奈又辛苦的一個階段了，尤其是女性，到了45歲至55歲，本身身體機能就在下降，工作家庭還要顧及，偏偏這個時候又進入更年期，身心俱疲，所以才被稱為「生死坎」啊。

女人到這個階段，更年期的表現主要在兩個方面：生理和心理。生理上的變化：月經紊亂直至絕經、失眠多夢、潮熱盜汗、心慌胸悶等等；心理上的變化：煩躁不安、悲觀抑鬱、情緒起伏大等等。

專家認為這個時期是非常關鍵的，對於更年期女性來說，提前保養是很有必要的！為了延緩衰老而濫用藥物是不可取的，激素替代療法對身體傷害大，副作用大，不建議使用。想要長壽健康，更年期少做4件事就行了！

1、女人40歲開始：改掉早飯隨便的習慣

近90%的膽結石患者和胃病患者，平時都不吃早飯或者很少吃早飯，女人到了40歲，腸胃功能下降，早飯一定要堅持按時吃，並且要吃好，吃的營養！千萬不要隨便對待早飯，營養的早飯既要種類多樣，又要營養豐富，還可以在飯後半小時喝杯蜂蜜水，傾城，蜜能夠有效緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗等問題，具有美容養顏的作用，網上有。

2、女人40歲開始：改掉久坐不動的習慣

長期久坐不動，不僅會導致女性形體發生畸形和肥胖，還會引起各種婦科疾病。女性到了40歲就要特別注意這一點了，不喜歡運動的女性更要特別注意，每坐一個小時左右，就要站起來走個十分鐘，不僅能放鬆身體，還能舒緩心情！

3、女人40歲開始：改掉熬夜的習慣

研究證明，長期熬夜會導致血管收縮、免疫功能調節出現異常，增加動脈粥樣硬化等心血管疾病發病率。而我們知道，更年期女性尤其是絕經後的女性，本身冠心病等心血管疾病發病率就提升了，熬夜只會雪上加霜，所以養成早睡早起的好習慣，就算是為了自己的健康著想。

4、女人40歲開始：學會為自己而活

這一點是非常重要的，我們中國的婦女是非常偉大的，母親可以說是無私的代名詞，一輩子操勞就是為了家人，自己忍受再多辛苦也不奢求什麼回報。但是女人從40歲之後，就可以適當「自私」一些，不要事事優先他人，要學會為自己而活，以前沒時間去做的感興趣的事情，現在就可以去做了，孩子要面對的世界，就不要再伸手去操心了！40歲，也是很美好的時光，為自己而活！

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