這7個習慣最傷眼！

無節制使用電子產品

隨著電腦、手機等電子產品的普及，一些人沉迷於網路，每天上網七八個小時，甚至更多。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。

關燈後玩手機

關燈玩手機傷眼最厲害！亮屏幕魚漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會方法，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，引發閉角型清光眼。另外，躺著玩手機對眼球壓迫最大。

經常熬夜，睡眠不足

如果經常工作到深夜2-3點，早上8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經常熬夜不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，造成視力下降，近視度數加深。

飲食不均衡，節食不當

飲食不均衡、錯誤節食也會對眼睛造成威脅。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。無論是蛋白質或者是維生素缺乏都可造成近視或近視的進一步發展。

常戴隱形眼鏡、劣質太陽鏡

淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼睛，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多春季，最好少帶隱形眼鏡。出門不帶太陽鏡，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛，增加眼睛負擔。

閱讀姿勢不對

姿勢不正確是導致近視眼及視力下降的主要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫鏡的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。

亂滴眼藥水

常見眼藥水，分為潤滑型和收縮型，收縮型眼藥水通常是用來對付眼內紅血絲的，反覆使用會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。

護眼小貼士

1、看電腦時，最好使眼睛與電腦畫面距離約60-70厘米。

2、玩手機、電腦等最好不要超過40分鐘，適時休息，做做眼保健操。

3、多吃胡蘿蔔、西蘭花等對眼睛有益的蔬果。【相關閱讀請點擊「吃什麼對眼睛好？」】

4、定期檢查視力，發現問題及時治療。

緩解眼睛疲勞

1、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。

2、眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。

3、熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。

4、看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。

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