她改變飲食方式，3個月從122斤瘦到了103斤

經過小半年的胡吃海塞和慵懶，肥胖終於找上了我。就在我穿不下緊身牛仔褲的那一霎，徹底的崩潰了。當即發誓，馬上減肥，並且要在一個月內穿回那條褲子。

但是減肥之路真不是那麼好走的。先從飲食來說吧，每天習慣了大吃大喝。突然要計算卡路里，限制飲食種類，真是非常不適應。

控制飲食首先要面對的就是食慾，我覺得最好用的控制食慾的方法有三個。

1.喝溫水。嘴饞時慢慢的喝一小杯溫水。頓時就會有飽腹感。

2.隨時攜帶小零食。兩餐的間隔如果餓了，可以吃三到五粒的堅果或者吃兩小塊天然無添加的水果乾。千萬不能忍耐飢餓，否則下頓飯就會吃的更多，對減肥不利。

3.忙起來。一閑著就會想吃東西，所以多找些喜歡的事兒，讓自己忙起來。

控制了食慾以後，只要能搭配好飲食，減肥就變得容易了很多。我選擇的飲食方法是樣多量少。這樣的飲食可以滿足我對各種食物的慾望，也能補充身體所需的養分。

我的減肥飲食搭配

首先，每一餐都不能吃的太飽，吃到不感覺飢餓就可以了。

然後，每一餐中我會吃的食物有三到四種蔬菜，雞胸肉、魚肉或者雞蛋，少量的主食。

最後要放慢飲食速度，細嚼慢咽，這樣就可以很快飽腹，也能減少飲食量。

飲食除了數量和質量，還要注意飲食的時間。晚餐要盡量早點吃，睡前兩到三小時什麼也不能吃。

飲食可以減少堆積的脂肪，但是不能給身體好的形態，所以想要徹底的變苗條，運動是一定要堅持的。

我喜歡跑步和瑜伽。所以從減肥開始，每天都堅持早上跑步五公里，晚上快步走一小時。睡前進行四十分鐘的瑜伽。

運動初期很難堅持，但是我會在運動時聽些音樂，幫助緩解情緒和激勵自己。堅持一周以後就徹底的愛上了運動。

經歷了三個月的減肥生活，我早已穿上了曾經的牛仔褲。從122斤瘦到了103斤。

現在我很喜歡運動，如果有時間還會去健身房進行肌肉練習，希望自己可以瘦的更有型。

減肥的過程的確很辛苦，但是只要能堅持，就一定能成功。變瘦以後也會不一樣的生活。

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