據說這麼游泳健身減肥，效果更快更好，來了解一下！

春季已經來臨,夏季還會遠嗎？經過一個冬季，又度過一個春節，你的體重是否也像這氣溫一樣越爬越高，趕緊在夏季來臨之前來個春季減肥吧！春季如何減？有人說節食、喝減肥茶！這些都不行，現在提倡的是健康減肥！

健康減肥的方式有很多，最受大家喜歡的是游泳，游泳又被成為「運動之王」，而且游泳比跑步更減肥！同樣運動1小時，跑步大約消耗700卡路里，而游泳則消耗1000卡路里。

間歇訓練

間歇訓練最早產生於田徑訓練領域，但是如今間歇式訓練法可以應用到任何你喜歡的運動領域，例如慢跑，快跑，衝刺跑，固定自行車，自行車，跑步機，山地車，划船，爬樓梯，登山機，游泳等等。

間歇訓練，除了「動、停、動、停」的模式外，「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是間歇訓練。

多數人通常會選擇自己最熟悉的一種泳姿游完全程，來達成有氧運動的目標。在這種間歇方法中，通過變換泳姿進行強度的調整，因為不同泳姿的強度和速度本身也存在挺大差異。例如蝶泳很難學且強度高，而蛙泳和仰泳相對輕鬆。當然這種方法門檻比較高，你得會很多種泳姿，對於大部分只有一種蛙泳的人就望塵莫及了。

有氧運動

減肥通常需要做有氧運動，其中游泳對於體重特別大不適合跑步地肥胖人士特別有效。建議一次30-45分鐘為宜。

是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次。游泳使氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身減肥的主要運動方式。

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