四類養生需求同步進行，想活不到 100 歲都難！
我們知道，當今時間，有太多的疾病困擾著我們，什麼冠心病，糖尿病，高血壓，心臟病等等不盡其數，而世界衛生組織研究發現，有一部分人，生病的可能性比起經常生病的人來要小得多了，這些人就是----養生的人。
首先，我們先來認識一下什麼是養生？
養生方法以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。要求人們用持之以恆的精神，自覺地、正確地運用養生保健的知識和方法，通過自養自療，提高身體素質和抗衰防病的能力，達到延年益壽的目的。
而養生可以分為食物養生，精神養生，睡眠養生，環境養生等等若干部分。
那麼我們就先來看一下如何環境養生
環境與養生，環境對人類健康的影響是至關重要的，一個好的環境會讓人身心舒暢，相反，如果你生活在一個髒亂差的環境里，那麼你的心情也會很糟糕，保持環境與人體生命活動規律協調一致，從而預防疾病，增強體質，保護人體健康。
世界衛生組織研究發現，環境好的人會比環境差的人要更加健康，患病機率要低。
第二步就是精神養生
精神養生，就是通過怡養心神、調攝情志，保護和增強人的心理健康達到健康水平。健康，並不僅僅是沒有疾病和虛弱現象，而且還要有良好的精神狀態和社會的適應能力。當今，很多大學生自殺，殺同學等等，就是沒有一個健康的心裡，積極的精神世界。
第三步就是睡眠養生
睡眠，人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，就顯得特別重要。
所謂睡眠養生就是陰陽調和，採用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。
睡眠時，要穿舒適的衣服，房間灰暗，沒有多餘噪音，睡完感覺身體充滿能量，這樣的睡眠才是睡眠養生。
第四部就是飲食養生。
飲食養生是作重要的一步，俗話說：「病從口入，禍從口出」是有一定道理的，相同的，飲食也是從口入的，所以從口入的好東西就是養生的第一步。
飲食養生，就是調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，益壽延年的養生方法。
飲食是維持人體生長、發育，完成各種生理功能，保證生命生存的不可缺少的條件。「民以食為天」是有一定道理的。
飲食養生的目的在於合理而適度地補充營養，以補益精氣，調和肝脾肺等五臟，所以養生是唯一能夠糾正五臟之偏頗的重要部分。
下面是小編介紹的 2 個養生食療：
1，桑椹酒
原料：桑椹250g、低度白酒500g。
用法：將桑椹置於酒中浸泡30天，每日睡前飲用一小盅。
功能：有補腎益肝，滋液明目作用。對於肝腎陰虛，內障初起者，是養生明目之佳飲。
2，延年茶
原料：覆盆子2g、可斛2g、杜仲2g、續斷2g、五味子2g、紅茶10g。
用法：用500ml水煎煮上藥至水沸後10～15分鐘，泡茶飲用。可加適量蜂蜜。沖飲至味淡。
功能：養生延年，益智健腦。
健康風味美食：喜歡健康知識，喜歡瀏覽國外健康資訊網頁、吸收新知識，希望幫助更多人建立健康意識，無論飲食、減肥、抗衰老都能遵循正確的方式，扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉、不吃油膩」等刻板印象，聰明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食療與養生方法，就點擊右上方關注我們吧！覺得文章不錯的話可以點個贊哦！
