關於牛奶，你真的喝對了嗎？讓醫生告訴你喝牛奶的正確打開方式

牛奶含有人體所需多種營養物質，被譽為「白色血液」，富含人體所需蛋白質、碳水化合物等多種營養元素，是人體鈣質的重要來源，非常適合人體的吸收，有助強身健體，對老年人和成長期兒童都有很好的作用。

牛奶什麼時候喝最好？喝多少合適？這些你都知道嗎？

牛奶什麼時候喝最好？

1、早上不要空腹喝牛奶

早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

早上最好不要空著肚子喝牛奶。

2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。

此外，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。

牛奶喝多少合適？

建議每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

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