氣血不足惹病上身？膳食家推薦，這5種食物補氣血，效果加倍！

氣血不足會影響到身體健康，並且會影響到皮膚的正常代謝，會導致皮膚變得越來越差，免疫力差，這時就容易惹病上身。氣血不足的人群需要合理的調養，中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。

茯苓黑米糊

選取材料茯苓、黑米各15g、山藥、芡實、黑豆各10g、覆盆子、豌豆各5g，將這些食材混合一起打磨成粉，用熱水沖調飲用，口感細膩易吸收，營養全面釋放，每日2杯，還可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜調味。長期食用健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，解決氣血不足、腎虛、貧血等問題。可改善陽虛、氣血兩虛的體質。

牛肉粥

鮮牛肉100-150克，剁成肉末，與大米(或小麥)100克同煮粥，粥熟時加適量薑末，熟後加油鹽調味食用。有健脾強胃，補中益氣，強筋健骨，祛寒消腫作用。適用於病後脾胃虛弱，氣血兩虧，食欲不振，大便溏泄，體虛浮腫，營養不良等症。

桂圓是補充人體精氣和陽氣的上上品，它具有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。此外，它還含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，這些都是人體必需的營養素。

葡萄有「水果皇后」之美譽，具有補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便的功效。有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。葡萄乾是鐵和鈣含量都很高的食物，貧血女人的補血佳品，每天吃一把能很好地改善貧血。滋補虛弱的身體。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也是極好的滋補食品，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

一個人是否健康的關鍵標準就是氣血是否充足，氣血虧是百病之源，氣血不足則百病生。因此在生活中，我們一定要注意保重自己的身體，注重身體的各種變化，在日常飲食中，注重補充氣血的療效，只要氣血充足了，人體的抵抗力就增強了，疾病才不會輕易地發生。

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