經常失眠不用怕！這5種食物經常吃，讓你和好睡眠深度擁抱！

大家都知道，一個好的睡眠，是恢復人體機能的重要過程。而深度的睡眠，能驅趕疲勞、增強免疫，對衰老、細胞受損有預防作用。反之，不好的睡眠就會帶來反效果，一般表現為面容憔悴，消瘦、衰老加速，還容易患上心血管、消化道疾病等。因此，解決失眠問題已迫在眉睫。不同的失眠原因治療方法不同，究其原因，對症下藥。

雙仁菠菜豬肝湯

酸仁、柏子仁各10克，豬肝200克，菠菜適量。

1、豬肝洗凈，切片，以沸水余燙後撈出； 去根，洗凈，切段 2、將酸棗仁、柏子仁裝在紗布袋內，紮緊 將紗布袋入鍋加4碗水熬藥汁，熬至約翻3碗水 3、豬肝與蔬菜一同放入葯汁中，燒開後加鹽調 味成

此湯可健腦鈉靜、溢補心肝，適合心血虧慮、失眠多夢的心律失常患者食用！

桃膠是桃樹上自然分泌的產物富含很高的植物膠原蛋白每天吃一點能夠降低神經系統的興奮程度，放鬆身心，讓你一覺安眠到天亮。桃膠可以跟雪燕一起煮吃上一小碗，起到促進睡眠的作用。

核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

將枸杞浸泡在蜂蜜里，一周後每天早，中，晚各吃一次，每次15顆，能有效的改善失眠的情況。

葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質量。葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，對於提高睡眠的質量具有很好的輔助的作用。

保持自己心情樂觀，要有知足常樂的心態。積極調節自己心理的失衡。保持生活規律，不熬夜，有著良好的生活作息。創造安靜的睡眠環境，還有睡眠習慣！讓你和好睡眠深度擁抱！

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