了解抑鬱症：遠離這些可能導致抑鬱症的風險因素

不論性別，年齡或社會地位如何，都可能患上抑鬱症。抑鬱症風險因素是指任何可增加患抑鬱症幾率的因素。

雖然目前還不清楚究竟是什麼導致了抑鬱症，但這裡有一些風險因素會增加患抑鬱症的幾率。

1.性別

在不同的發育階段，女性會經歷荷爾蒙的變化，這會增加抑鬱症的風險。影響荷爾蒙分泌的不同階段包括青春期，月經期，懷孕，產後，更年期和老年。

由於他們與情緒的緊密聯繫，女性更容易因與家庭問題有關的問題而出現抑鬱症。作為媽媽，你孩子的疾病會對你的情緒產生負面影響。一種不好的人際關係也可能會導致你陷入痛苦之中。

2.最近的生活事件

近期主要的積極和消極事件都可能導致抑鬱症。

失去親人或親密朋友會極大地影響你對生活的看法。

失業或自然災害等事件可能會淹沒你的所有希望。

新工作，婚姻或畢業後的樂觀興奮都帶來快樂的感覺，但卻有可能導致某些人出現抑鬱症。

3.家族史

你的家庭成員是否患有抑鬱症？如果是的話，這可能意味著你患上這些相關疾病的風險更高。

4.身體疾病

截肢等一些身體殘疾或疾病可能會給一個人帶來極大的影響。

患有癌症，中風或皮膚疾病等可能會導致羞辱性經歷。

由於身體上的疾病，吸引人們的注意並不好笑。

自我貶低身體疾病的感覺可能是心理創傷，並導致抑鬱症。

5.心理因素

自尊心較低的人更容易患抑鬱症。如果你是那種自卑的人，你容易屈服於生活中的壓力。

你不能從討論中為自己爭辯，你已經承認你是一個失敗者。

完美主義者和對「拒絕」敏感的人也有較高的抑鬱幾率。

6.年齡

儘管孩子們也可能感到沮喪，但20至50歲的人有更高的風險。

這主要是因為他們受到家庭，學校或工作環境的壓力。荷爾蒙的變化伴隨著青春期的年齡也會使一些人陷入抑鬱症。

在年老的時候，許多人患有慢性疾病，這些疾病極大地促成了抑鬱症。老年人可能由於失去親密伴侶和社會疏忽而孤獨地抑鬱。

7.童年陰影

童年陰影是指在童年，造成的任何形式的身體或心理虐待。

虐待可能包括性或身體傷害。

事實上，許多人抑鬱的根源都能追朔到童年時期。

8.婚姻狀況

離異，分居或婚姻不幸的人抑鬱症的發病率高。一些關係可能會加速抑鬱症，尤其是在頻繁發生衝突的人群中。

9.沒有社會支持

老年人缺乏社會和親人的陪伴支持，孤獨地生活，再加上個人身體疾病的困擾，會增加患抑鬱症幾率。

10.個人關係

緊張的個人關係，難以適應的工作環境，緊張的家庭成員關係都有可能增加抑鬱風險。

11.行為因素

缺乏重要的營養素會危及你的免疫系統，導致你的身體出現包括抑鬱症在內的疾病。

你經常運動嗎？像慢跑或散步一樣的運動可以改善你的健康狀況，避免抑鬱。

12.社會經濟地位低

你賺多少錢，夠滿足基本生活需求嗎？

社會階層低的人有較高的抑鬱風險。他們無力承擔生活中的基本需求會導致不滿和沮喪的感覺。

13.藥物或酒精濫用

長期使用酒精或藥物會導致精神損害。你的身體習慣於這樣，如果沒有它們，身體就不能正常運轉。過度飲酒會使你成為一個被社會拋棄的人。

14.生活變化和壓力

生活中一個較大的壓力變化可能會引發抑鬱症。

困難的關係或配偶的喪失可能導致壓力，使你容易患上抑鬱症。

颶風，洪水或火災等自然災害可能迫使您轉移到不同的地點。你可能很難快速適應並且感到抑鬱。在失業或突然出現財務困難之後，你也面臨更高的風險。

15.睡眠障礙

睡眠呼吸暫停是一種呼吸紊亂，會導致睡眠中斷和失眠，從而增加患抑鬱症的風險。患有睡眠障礙的人在白天通常會感到疲勞和注意力不集中。美國疾病控制與預防中心（CDC）的一項研究發現，患有睡眠呼吸暫停症的男性臨床抑鬱症患病率高。

16.藥物治療

持續使用某些藥物會增加抑鬱症的風險。這些包括安眠藥，止痛藥和鎮靜劑。據報道，避孕藥和酒精中毒治療藥物可能導致一些患者出現抑鬱症。

預防

避免抑鬱症的一些良好做法包括定期運動，良好的飲食和放鬆。

和親密朋友分享生活經歷可以消除憂鬱的感覺。

定期體檢可以幫助儘早發現並採取措施抑制抑鬱症。

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