甜品並非減肥「剋星」！教你吃甜品不長肉的秘訣

想吃甜的還不發胖，有沒有什麼更好的方法呢？看了小編這篇文章你就知道了。

如果一定要吃甜食而不想發胖，增加運動量就是最有效的方法，不僅僅能全面增強機體質量，還能起到加速代謝、燃燒脂肪的作用，如果能再加點輔助品助燃，效果便更是事半功倍。

明明不是吃脂肪，為什麼連吃甜食也會長胖呢？這是因為糖分進入體內消化後可以轉變為糖原，為日常運動供能，這是首要消耗的物質，也是最容易消耗的，而不能消化的糖原就會轉為脂肪，在體內作為儲備的供能物質；

另一個原因，就是高糖食物能刺激胰島素分泌增多，而胰島素還能促進糖類合成脂肪，同時一旦飆升就容易出現反彈性低血糖，產生飢餓感，進而增加進食量，逐漸形成惡性循環，簡言而之，過量的糖分在不能完全消耗的情況下，可以轉化為脂肪，也就是說，甜食吃多了，該胖的總是會胖的！

吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招。

選擇低卡路甜點

甜點的卡路里一般都會很高，但是也不排除有的甜點卡路里比較低，人們常吃也不會發胖。在選擇時可以選擇奶油含量較少的甜點，這樣無形中就減少了熱量的攝入。

另外，可以選擇粗雜糧甜點，粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很難引起肥胖，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進腸胃蠕動，幫助體內排泄物更好的排除，時間久了反而會達到減肥的效果，因此學會選擇合適的甜點食用很重要。

午餐前半小時食用

午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求，而且不會引起肥胖。甜點可以刺激大腦中的分泌素，使大腦處於興奮狀態，在午飯時食用慾望降低，影響食慾，進而人體不會吸收多餘的熱量，時間久了達到減肥的目的。

另外，在食用甜點時，時間最好控制在二十到三十分鐘，這樣可以讓大腦感覺到飽腹感，不會食用太多，減少熱量的攝入，別看這些小小的細節，它對減肥真的有一定的作用。

果糖代替蔗糖

有些甜點由於製作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的，有的甜點是用果糖做的，這些糖分的不同，對人體產生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收後產生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收後產生熱量較低。

在選擇甜點時最好選擇用果糖製作的甜點進行食用，這樣可以減少體內熱量吸收，達到減肥的效果。

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