糖尿病可以喝豆漿嗎 教你如何正確喝豆漿

豆漿是生活中常見的早餐標配，很多人在早上吃飯的時候，都會順帶著喝點豆漿。但是對於糖尿病患者來說，喝豆漿是否有好處呢?小編給大家講講糖尿病可以喝豆漿嗎、喝豆漿有哪些好處以及哪些人不宜喝豆漿。

糖尿病可以喝豆漿嗎

可以的

對於糖尿病人來說控制血液中的葡萄糖成分是非常重要的，但是豆漿當中碳水化合物是非常低的，食用之後也不會被分解成葡萄糖，所以糖尿病人喝豆漿不但不會引起血糖的增高，而且還能延緩腸胃對葡萄糖的吸收，起到預防糖尿病的作用。

喝豆漿有哪些好處

降血清膽固醇

實驗證明，大豆中的大豆低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，降低血清膽固醇水平及甘油三酯含量。同時，大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預防便秘、保護肝臟的作用。

預防心血管疾病

豆漿所含脂肪大多為不飽和脂肪且膽固醇含量為零，其所含的卵磷脂能軟化、擴張血管，分解多餘脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度，從而減少動脈硬化的情況發生，對預防腦中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病有積極作用。

潤膚養顏

豆漿所含的大豆異黃酮倍譽為植物雌激素，女性隨著年齡增加體內雌激素水平會逐漸下降，經常喝豆漿正好可以補充身體所需雌激素，調節內分泌，減少面部暗瘡、痘痘的發生，使皮膚白皙潤澤且沒有任何副作用。另外，大豆異黃酮還是很好的抗氧化劑，可以延緩體內細胞衰老，從而讓肌膚保持年輕。

預防骨質酥鬆

豆漿中的微量元素含量豐富，且鈣含量高於一般乳飲料，堅持飲用豆漿可以補充身體所流失的鈣，預防骨質酥鬆。

益智健腦

豆漿含有大量的卵磷脂，它是大腦細胞和神經系統不可缺少的物質，能夠增強大腦活力、消除腦疲勞、提高學習和工作效率，預防老年痴呆發生。

消脂減肥

豆漿是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動有利於排泄，預防便秘;同時豆漿是利尿食物，可以減少水腫的發生;另外，豆漿熱量低且不含膽固醇，所含的脂肪也是不飽和脂肪，不會造成皮下脂肪堆積，所以豆漿很適合減肥飲用。

預防缺鐵性貧血

豆漿含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。

預防糖尿病

豆漿中的膳食纖維能有效阻止糖分的吸收，還能調節腸道功能，防止糖尿病的發生。同時，豆漿中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以間接預防糖尿病;另外大量數據證明，大豆異黃酮可以直接影響胰島素濃度，對糖尿病有輔助療效。

哪些人不宜喝豆漿

1、腸胃不好的人少喝豆漿

因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。

而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

2、有痛風癥狀的人不能喝豆漿

痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆漿是由大豆磨成漿的，所以痛風病人做好少喝豆漿。

3、正在服用抗生素的人不宜喝豆漿

豆漿一定不能與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好是在1個小時以上。

4、缺鋅的人不宜常喝豆漿

豆類中含有抑製劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，而長期飲用豆漿的人要記得補充微量元素鋅。

5、手術或病後處於恢復期的病人

手術或生病後的人群身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿，這樣容易產生噁心、腹瀉等癥狀。

結語：糖尿病患者是可以喝豆漿的哦，但是要注意適量，喝多了對健康是有不利影響的。豆漿的好處可不止預防糖尿病一種，對於消脂減肥以及降低血清膽固醇等，都是有一定好處的。但有痛風情況的朋友以及手術恢復期的朋友，最好不要喝豆漿。

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