喝酒者，怎樣喝酒不傷身體？謹記這幾點，喝酒少傷身，更健康！

東風吹，戰鼓擂，今天喝酒誰怕誰！

萬水千山總是情，少喝一杯行不行！

酒逢知己千杯少，話不投機大口喝！

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喝酒，儼然成為人們日常交際的一部分。

喝酒傷身，人人皆知！

那麼，喝酒者，怎樣喝酒，才能不傷身體？

不傷身體肯定是做不到的了，能做到的，只能是減少喝酒對身體的傷害了！

喝酒者，謹記下面這幾點，讓你喝酒少傷身，更健康！

第一點：要適量飲酒，適量，適量，適量，一定要切記！

適量是多少？

世界衛生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？

計算公式：25÷白酒度數%÷0.8，假設白酒度數為50°，即50%，那麼25克酒精相當於這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

第二點：謹記「喝酒四步曲」

第一步：喝酒前，先喝一杯酸奶蘇麻飲

參加酒局之前，先用5ml的蘇麻油加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻後食用。

酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。蘇麻油含有67%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸還能夠與酸奶中的蛋白質，結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」，幫助加速肝臟內脂質轉運和排泄，可以預防脂肪肝和酒精肝，還可以幫助血液排毒。

第二步：喝酒的時候，小口慢慢喝，切莫一口悶

喝酒的時候，要注意，要小口慢慢喝，不要一口直接幹掉，「一口悶」格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。

小口慢慢喝，給身體一點時間來「解酒」，才會讓你更健康。

第三步：吃點紅綠搭配的「下酒菜」

喝酒的時候，最好選擇紅綠搭配的食物作為下酒菜，如：

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

第四步：酒後喝杯草藥護肝茶

酒後不宜喝傳統的茶飲，適合喝一些有護肝效果的草藥茶，可以護肝解毒！

準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蒲公英根入肝經，可排肝毒，降肝火；桂花香味清新迷人，經常飲用，可以排除全身毒素！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

第三點：改變喝酒習慣

1：不要混著喝，1+1＞2

啤酒慘白酒，洋酒加紅茶，再來點雪碧，這樣的喝酒方式，很多年輕人都習慣，覺得時尚，但同樣的，對身體的傷害可以說是1+1＞2

提醒：這樣很容易導致「酒精中毒」。各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

2：不要一喝就喝好幾個小時

在酒桌上一起喝酒的人往往會在一些事情上產生共鳴，有很多說不完的話，結果一說起話來就收不住，不知不覺間，在酒桌上的時間就會變長。

提示：酒桌上拉的戰線過長，把時間拖到很晚，影響人的體力和精力，第二天的情緒、工作等就會變得沒有精氣神兒。

3：不要左手煙、右手酒

左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？

提示：邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

第四點：謹記酒後「四不要」

一不要：酒後辦事

很多人認為酒精有調情作用，喝酒後「辦事」更快活。實際上，這樣做很危險。

酒精蓄積在體內，人體心臟、肝臟、腎臟等多器官都會受到不同程度的損害。同時，「辦事」時神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重「透支」。

醉酒後大腦意識不清醒，「辦事」動作可能不協調、適度，會對器官造成傷害。臨床上因醉酒暴力「辦事」傷及器官送往急診者不在少數。

二不要：酒後洗澡

洗澡時人會出汗，血液中的酒精濃度便會增高，加之熱水促進了血液循環，往往容易引起醉酒，加上酒精對皮膚血管的擴張作用，還有可能使人發生虛脫或休克，嚴重的甚至會死亡。

三不要：酒後跑步

酒精能抑制心肌收縮，酒後跑步會加重心肌負擔，對心臟不利；酒精會引起肌肉疲勞，肌肉大量產生乳酸，導致四肢酸痛；酒後馬上運動會加速血液循環，大量血液流到四肢，胃腸道和肝臟的供應減少，肝臟無法及時解酒，損害胃腸道功能。

酒後跑步，心率增快、心血管擴張，冠狀動脈處於緊張狀態，可能引起冠狀動脈痙攣，進而出現急性心肌梗死。

四不要：酒後摳吐

摳吐確實有一定的醒酒作用，但非常危險。

因為喝酒後，人處於意識模糊狀態，如果指甲比較長沒控制好力度，可能摳破咽喉部；如果把吐出來的東西誤吸到氣管，可能引起窒息。

此外，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。

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