心梗、腦梗，牢記這幾個「數字」，關鍵時刻，或許能救命！

心梗又稱急性心肌梗死，它發病急、死亡率高，並有年輕化趨勢。

我國每年新發心梗60萬例，死亡率在三成以上。

著名相聲演員侯耀文、鳳凰網前總編吳征等，多位名人都因此病不幸離世。

心梗是一種急症，一旦發生可能會危及性命，所以，我們要及時發現身體潛在的疾病信號。

警惕：心梗發出的「求救信號」，切莫忽視

1、劇烈的胸痛，病出現擴散現象，後背也會出現疼痛。

2、出現呼吸急促，缺氧的感覺。即使大口呼吸仍然得不到緩解，呼吸頻率增大，超過20次。

3、頭暈，伴隨著虛弱，無力。

4、出汗，常常發生在脖子、額頭、手心、腳心等部位，並且皮膚有濕冷現象。主要是因為血壓下降、血管收縮引起。

5、燒心、反酸，同時伴有氣短、出汗，常常與下壁心肌梗死有關。

6、心律失常，大約有75%-95%的心肌梗死患者，會在發病前的1-2周出現心律失常，更以24小時內出現比較多見。

7、低血壓、休克、嘔吐等。因為大面積的心肌梗死會導致心臟的排血量減少，引起休克。

8、面色蒼白、煩躁不安，老年患者還會出現神志障礙。可能還會有周身不適、發熱等表現。

心梗發生時，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命

時間就是生命，一點都不誇張！

首先，記住兩個「120」

第一個：及時撥打120

記住，不是背起病人奔醫院，而是撥打120，打通120急救電話，要詳細說明病情和地址，必要的時候，立即就地有效規範進行心肺復甦。

120急救車上有相關藥物和檢查設備，在入院前就能用上，對搶時間來說很重要。

第二個：把握「黃金120分鐘」

心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

如果，能在發病後1小時內打通堵塞血管，患者死亡率為1%;如果延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，急性心肌梗死最佳救治時間為發病後2小時，俗稱「黃金120分鐘」。

有效的心肺復甦這樣做：手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5厘米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此周而復始。

生活中，三大營養素，呵護心臟健康

一：大蒜素

來源：大蒜

大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

所以，食用大蒜的時候，把大蒜切好後，放置約10—15分鐘後再放入鍋中，就能生成保護心臟的化合物。

二：omega-3脂肪酸

來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇子油、棕亞麻油、核桃油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點蘇子油等食用油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。

三：維生素D

來源：蘑菇、蛋類等。

研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。

食物中的維生素D來源並不豐富，蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。

腦梗，是中老年人常見疾病，因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為「健康殺手」。

突發腦梗塞，最佳搶救時間便是3小時內。

如果當時搶救不及時，很有可能危及生命，就算救活了，一般來說都會有嚴重的後遺症。

腦梗死病人一旦發生梗塞，其痊癒率將下降50%以上，同時，其死亡率會增加約6倍。因此，腦梗死病人就算暫時痊癒，也要密切注意自己的身體狀況，提防複發。

警惕：腦梗的5個前兆信號，切莫忽視！

1、步態異常，步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。

2、哈欠不斷，患缺血性腦血栓病者，80%發病前5～10天會出現哈欠連連的現象。

3、血壓異常，當患上腦血管堵塞的時候，則患者會出現血壓升高的前兆，而如果血壓降低的話，則是腦血栓的前兆。

4、突發劇烈頭痛，任何突然發生的劇烈頭痛;伴有抽搐發作;有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上述腦血管堵塞的前兆情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。

5、突發眩暈，眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

腦部血管堵塞是腦梗的重要成因，以上5個身體信號既是腦補血管堵塞發出的警報，也是腦梗前兆，千萬不能忽視。

當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命

同樣是，記住兩個120。

第一個120，是腦梗的識別。

即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；

看2隻胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；

0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風癥狀之一。

第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！

生活中，兩大營養素，疏通血管，預防堵塞

1、膳食纖維

來源：雜糧、堅果、豆類、蔬菜、海藻、全麥麵粉等

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心腦血管病患者轉化的速度。

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。大約為3碟蔬菜、2份水果，並以雜糧飯代替白米飯，便可輕鬆滿足一天所需。

2、類胡蘿蔔素

來源：木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等黃色、綠色、紅色蔬果

它能防止「壞膽固醇」的氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。

另外，類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強，有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線傷害、預防白內障和老年認知障礙的作用。

黃色、綠色、紅色蔬果都是類胡蘿蔔素的優質 來源，比如木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、紅薯、胡蘿蔔等均可多吃。

推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿蔔素，大約食用6份蔬果(大約500克），其中必須包括2～3份黃色、綠色、紅色的蔬果，就能達標。

日常多做3個小動作，疏通血管，預防心血管病

1、活動手指

我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。

手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。

所以，遠離腦梗塞平時要多運動手指，可做一些手指活動操。

經常活動手指，還可以提高睡眠質量，改善抑鬱情緒，讓心情變得開朗。

2、轉手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

3、轉腳腕

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。

站著時:可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。

坐著時:上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下;

躺著時:上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

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