［教學］如果有人問你怎麼迅速提升控球能力?就把這教學給他看看！

 控球技術好的運動員對

一支球隊的進攻來說很關鍵。

穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、

打亂對方防守的能力。

也就是說，一個籃球運動員不論高矮、

速度快慢，都必須不斷提高控球技術。

會打籃球的人有很多，每個人都能打籃球，

但是能打好的人少之又少。

那麼，怎樣才能打好籃球呢？

  籃球「基礎練習」是必不可少的。

很多人都忽略了基礎的重要性，

殊不知自己已經失去了打好籃球最重要的前提。

提高控球能力沒有捷徑可走，唯有堅持訓練，

而良好的習慣要在日常的訓練中就注意養成，

比如頭要始終抬著不要看球，

運球時手指完全張開，掌心不要接觸球。

下面是幾個運球基本功動作，

每日堅持訓練，必有收穫。

1.大幅度體前雙手交叉運球

更強調手指手腕對球的控制，

並且提高長時間控球能力

2.雙手交叉低運球

可以有效提高控球速率，

手臂力量及耐力

3.連續胯下+背後控球

很綜合的訓練，

提高連續控球變換能力

4.連續胯下+體前控球

明顯看出其重心，控球幅度，

控球速率比上圖有明顯加強，

更為接近實戰的控球訓練

5.胯下後8字控球

最為基礎的控球訓練之一，

大家可以再試一下內8字的控球方法，

提高控球手感非常有效

6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球

可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

7.後8字手指低運球

手指低運球強調手指對球的控制，

連續訓練的同時加快頻率

8「蜘蛛控球」

我們在訓練這個動作的時候也要

把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，

前後都要有效快速靈敏的控制好球

練習的幾點說明：

1. 找到適合自己的練習動作，然後練到熟練

2. 始終保持最高強度

3. 練習過程中累了就休息，不然影響練習效果

4. 每天保持訓練，堅持是最基本的理念。

建議大家每天抽出1個小時，

拿上籃球靜下心來一輪，

對你保持手感、提升球性都會有很好幫助，

試試吧，每天分一點時間給籃球，

試試這樣停不下來的感覺，如果你真的熱愛！

祝你早日成為運球高手！

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05.運球不好應該先從什麼動作開始練？

06.為什麼你經常投籃三不沾？因為你沒練這個！

07.為什麼你轉身過人時經常球要飛？轉身時球到底要怎樣拿？

08.說的太對了！要想打好籃球，請先記住這些話！

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