人老了高血壓都會不找自來？醫生：有這5個習慣的人，可以倖免
高血壓，作為「三高」中的一員，已經慢慢滲透到我們的生活，不僅老年人多發，而且年輕化趨勢也愈加明顯。患上高血壓的人群，也會因血管產生病變，從而誘發多種心腦血管疾病，嚴重影響生活質量。但其實對於高血壓，我們在日常生活中保持良好的生活習慣，是完全可以避免的。
生活中有這5個好習慣的人，高血壓會一輩子躲得遠遠的
習慣一：飲食結構合理
飲食多樣化、營養要均衡。對於高熱量、高能量、高脂肪的食物要少吃，因為會導致人體積累大量的膽固醇和脂肪，不利於血壓的控制。可以多增加高纖維的食物的配比，如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋蔥等，這些食物都有利於清除人體腸胃的過度膽固醇，降低血管壓力。
習慣二：茶飲代替開水
喝茶是中醫傳統養生療法，喝茶預防高血壓，可以取20g蕎麥、10g決明子、10g槐米、5g枸杞、5g桑葉、3g菊花，搭配成蕎麥桑葉飲品來代替日常茶飲。具體做法是將食材洗乾淨，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶10分鐘後放入冰糖調味即可。
不想自己動手製作的，也可以買成品蕎麥桑葉益生菌發酵液代替茶飲，同等配方下再經過益生菌發酵，相對於傳統的熬煮、泡飲，可以更好地發揮藥用價值，在綜合預防高血壓、降低膽固醇及甘油三酯上優勢也更明顯。
其中蕎麥中的蘆丁物質，可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復，起到穩定血壓的作用；桑葉中的芸香苷、槲皮素、槲皮苷等物質則可以擴張冠狀血管，改善心肌循環；菊花有平肝明目、清熱解毒，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效；槐米可以收縮血管、止血；枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。
習慣三：勞逸相結合
不要讓自己太過於勞累，生活中要勞逸相結合來調節。因為如果經常長期處於勞累的狀態，血管的壓力會上升，導致各種心血管和內分泌系統紊亂的現象。平時如果感覺累了就適當放鬆自己，可以通過各種有效的途徑及時舒緩，減少不良情緒對高血壓的影響。
習慣四：堅持運動
堅持運動，可以綜合調節身體各項機能，保持理想體重的同時，也能促進血液系統的循環，降低血液的粘稠度，從而促進血壓的穩定。如慢走就是很好的一項運動，不僅可以幫助人們消耗體內多餘的糖分，還可以幫助人們消除體內多餘的脂肪、甘油三酯、膽固醇，從而大大降低患高血脂、高血壓等疾病的幾率。
習慣五：定期檢查血壓
一 般來說，成人血壓超過或等於140/90毫米汞柱以上，即可認為患有高血壓。為了能夠更好的預防高血壓的癥狀，高危人群應該要定期到醫院進行體檢，了解血壓的變化情況，如果有高血壓的癥狀，都要及時選擇合適的治療方案，減輕血壓偏高對人體的影響。
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