最適合糖友的運動，其實這樣做更加科學

隨著時間的推移，人們的生活習慣是發生著很大的變化，我們都知道，糖尿病的人群已經是越來越多，但是根據目前的醫療技術水平，還是不能夠達到完全治癒的效果，但是能夠通過科學的治療，還有藥物控制，幫助起到有效控制血糖的水平，延長生命時間的作用。

運動對於人們的身體活動是有著重要的意義，通過科學合理的做法，更加能夠起到一定的輔助性作用。下面，我們來介紹一下最適合糖友的運動方式：

1、可以去游泳

游泳的時間最好是建議在沒有進行1-2次就可以來，每一次運動的時間是20-30分鐘以內。為了預防出現抽筋，在運動之前最好是先要熱身，對於年齡比較大的人群，遊了兩個來回之後，就可以適當地休息一下，然後再繼續，結合個人的身體情況，選擇合適的運動量。

2、可以選擇去散步

悠閑的生活，帶來一種愉悅的感覺。糖友們要選擇散步或者是慢跑，維持在5000米/h的速度比較好。由於每一個人的體質都是不一樣，對於體質好的，或者是經常都進行鍛煉的人來說，可以適當地加大運動的強度，運動的全程中，主張可以有先慢後快再慢的節奏。

3、可以跳廣場舞

我們在廣場的時候，經常都會看見很多人在跳舞，這是給人帶來的是一種很熱鬧的氣氛。其實，跳廣場舞是一種中強度的有氧運動，此時，結合一些小強度抗阻的運動，能夠幫助更好地達到降低血糖的效果。每周應至少進行2—3次抗阻運動，不應在連續的2天內進行，最好隔日1次。

【科學運動的原則】

1、糖尿病在運動的時候，不要太過於劇烈地進行保持有一定的耐力，並且做到要堅持。循序漸進，不要太過於求成。有規律地進行有氧運動和抗阻運動都能改善胰島素敏感性和血糖控制。建議每周最少是要堅持5天，每次運動的時間一定要在10分鐘以上。

2、最好是不要超過兩天做一次中等強度的有氧運動，在這種情況下，步行就是最安全的運動方式，受到了很多人的歡迎。對於一些身體活動處於一個中等水平的人群來說，最好是選擇慢跑、划船、有氧操、乒乓球等這種類型的運動比較好。

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