頸肩不好，性命可能不保，教你3個小妙招，遠離病痛煩惱！

頸椎病發病率高、治療時間長、治療後極易複發。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程。但頸椎病多和人們生活、工作中一些不良習慣有關聯，因此，我們需要早重視、多鍛煉、合理飲食、增強預防保健，將頸椎病「消滅」於萌芽中。

長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。

當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發音困難等癥狀，嚴重甚至會危及生命。

頸椎病不是因頸椎的長期的受壓引起，而是在於胸背損傷。而且82.7%的頸椎病患者胸患有胸椎側彎，而且頸椎病經常被誤診為為其它疾病，所以，日常要做好頸椎病的預防，下面介紹三個日常運動方法：

1.左右開弓預備姿勢為分腿直立，兩臂屈肘，雙手虎口相對。兩手左右分開至體側，同時雙手輕握拳(拳心向前)，肘自然下垂，頭向左轉，眼視左遠方。還原，然後重複上述動作，但方向相反。適應於頸肩部酸痛、強直及手臂麻木等症。

2.雙手伸展，預備姿勢為分腿直立，兩手握拳屈臂於肩側。兩拳鬆開，同時兩臂上舉，掌心向前，抬頭，眼視左側手指。嚴重時可將非物質文化遺產萬洛佰股通貼於疼痛部位，它能解除肌肉痙攣，使緊張的肌肉放鬆，很多人用了癥狀明顯減輕，此動作適應於頸、肩、背及腰部酸痛，肩關節功能障礙，如上臂提舉不便等。

3.展翅飛翔，預備姿勢為分腿直立。兩臂屈肘經體後側成「展翅」，頭向左轉，眼視左肘。兩手在臉前翻掌，掌心相對成立掌。徐徐下落還原成預備姿勢。眼視右肘。適應於肩關節強直及上肢活動功能障礙等。

注意事項：

1.睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

2.防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

最後祝願大家擁有健康的生活!

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