備孕、懷孕280天，注意這40鐵律，迎接健康小寶寶

原標題：備孕、懷孕280天，注意這40鐵律，迎接健康小寶寶

生命的孕育，是人生大事，不可掉以輕心。

備孕期間注意事項：

1、提前做好孕前檢查；

2、不喝可樂等碳酸性飲料以及咖啡等刺激性飲料；

3、備孕提前半年遠離煙酒；

4、最好從孕前三個月開始服用葉酸；

5、多食用新鮮豆漿、豆製品等含有卵磷脂的食物，幫助產生優質卵泡；

6、精子怕高溫，所以備孕階段要避免准爸爸高溫泡澡、桑拿等行為；

7、生活要有規律，適當進行鍛煉，強身健體；

8、保持心情愉悅。

懷孕期間飲食：

9、8周以內，胎兒的發育基本形成，所需營養極多，尤其是蛋白質，所以孕媽媽要保證魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的供應。

10、孕期第10到18周是孩子的補腦高峰期，媽媽可適當多吃些魚類、堅果等食物。

11、避免過度食用甜食、水果、油炸等食物，以免孕媽媽過度肥胖，胎兒巨大等問題發生。

12、可適當食用芝麻，補充鐵、卵磷脂、蛋白質等營養元素。

13、不挑食，保證營養均衡；

14、不要只吃精細食物，適當食用粗糧，補充膳食纖維；

15、飲食要清淡、避免油膩；

16、禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、速食麵、腌菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。

17、不能大量食用：久存的土豆，含有生物鹼；菠菜，含鐵多，但是草酸也多，影響鈣、鋅吸收；八角、桂皮等熱性香料；海帶、螃蟹等寒性食物；馬齒覓、薏米、山楂等食物。

18、不要讓自己處於飢餓狀態，要少餐多食。

孕期日常注意：

19、孕期避免高溫（如洗熱水澡、桑拿等），避免傷害胎兒腦部發育；

20、不適用口紅、眼影等含有重金屬、香精等物質的化妝品；

21、不過度勞累；

22、不穿高跟鞋；

23、從孕4個月開始，在肚皮、大腿根部等易生長妊娠紋的部位塗抹松達孕婦山茶油，預防妊娠紋發生；

24、多曬太陽，促進維生素D合成，促進鈣吸收；

25、盡量遠離微波爐、印表機等高輻射物體；

26、少看電視，少看書，避免眼睛過度疲勞。

27、注意天氣溫度，避免生病；

28、避免到污染嚴重或細菌比較多的地方。

29、選擇右側卧睡覺姿勢，胎兒會更加舒服；

30、懷孕前三個月，不要揉搓腹部，避免刺激子宮；

31、頭三個月和後三個月孕婦都不適宜長途舟車勞頓；

32、孕期注意休息，常散步、適當做些家務等輕微運動，有利於日後分娩；

33、孕期不要拎重物，不要做仰卧起做、跑步等距離運動。

孕期、產期護理：

34、整個孕期280天都要按時孕檢；

35、孕期體重緩慢增加，注意不要暴飲暴食；

36、孕期無論何種情況出現子宮出血，一定要及時就醫；

37、當孕晚期出現有規律陣痛、破水、子宮出血等癥狀，意味著分娩來臨，要及時就醫；

38、分娩過後，在兩小時內要及時對寶寶進行哺乳，有利於幫助寶寶吮吸，也有利於媽媽子宮恢復；注意掌握正確哺乳姿勢，讓寶寶含住整個乳暈，避免乳頭皸裂。

39、產後不要急於喝油膩的肉湯，避免堵奶；

40、產後不要見風，不要久站等過度勞累。

最後提醒：寶寶出生後，受母體激素影響，皮膚油脂分泌較多，兩個月後油脂分泌急劇減少，家長要注意給孩子塗抹能夠呵護皮脂膜的松達嬰兒山茶油，避免寶寶皮膚問題發生……

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