經常練瑜伽的你是否知道瑜伽給我們帶來的好處

最新 04-11

經過數千年時間歷史長河的洗禮，經過無數人的親身驗證，現在瑜伽已是被世界公認一種具有預防疾病和治療效果的體育活動，屬於最自然和有效果的物理治療方法之一。經常練習瑜伽可以維持人體良好的生物狀態，增強體質，預防疾病，促進康復期患者機能的恢復。從單純的物資層面講，我們通過系統的學習和練習瑜伽，可以達到如下效果：

（1）可以獲得力量、柔軟性和平衡，改善心肺功能。

（2）有效地減肥，塑體。

（3）有效地緩解壓力和緊張感。

（4）有效地提高身體能量和精神力量。

（5）有效地解毒。

（6）有效地美顏。

（7）有效的預防及醫療作用。

（8）有效地增進活力、生命力和延長生命。

（9）有效地開發創造力，增進記憶力。

（10）有效地提高思維能力，集中注意力。

這是你開始練習瑜伽後就可以得到的。如果你能保持持久的練習，那會怎樣呢？

現在讓我們審視人與人之間經常發生的事。人們時常是在突然失去伴侶的時候才能了解自己是愛他們的，然後就執著地去看緊對方，另一方就會逃避，彼此之間的關係就越來越脆弱。我們往往認為，必須抓住，才能擁有獲得快樂的保證。我們不斷地問自己，如果不擁有怎麼能享受呢？由於這種不安全感、佔有效和驕傲，快樂和愛反而被我們緊緊地抓壞了。我們的手中只剩下了愛與快樂的紀念品。

讓我們做一個實驗。拿起一枚硬幣，想像它代表你正在執著追求的東西。握緊拳頭抓住它，伸出手臂，掌心向下，現在如果你打開或放鬆手掌，你將失去你正在執著的東西。那就是我們為什麼要緊握它的原因。

但還有另一個可能性：你可以打開手掌，但硬幣還在手上。你的手臂仍然外伸著，只要把你的手掌向上，即使鬆開你的手掌，硬幣還是在你的手上。你放開了。而手上的東西依然是你的，甚至連東西四周的虛空也是你的。

換了一個角度，打開了，放下了，不但沒有失去，反而得到了更多，這是持久練習瑜伽可以給予我們的。

二、瑜伽的作用機理

為什麼瑜伽可以帶來這麼多的好處呢？

（1）瑜伽作用的全方位性

現在，通過深層心理學和精神身體醫學這些科學，我們已經可以相當清楚地了解身心雙的機制。這種往來同深層心理、頭腦、植物神經相關內分泌的關係特別深刻。如果根據這種身心相關的原理進行推論，那麼把身體的疾病和神經看成是兩回事，隔壁開來對待，只想治療一方的病，就不合道理了。只想治療身體疾病的治法，可以肯定地說是不能使身體完全康復的。反過來說，如果是向「心」施加良性暗示，也是難以使身體完全康復的。瑜伽練習既是身心雙修。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經健康。大家知道，對於身心健康來說，再沒有什麼比一個健康而又正常地發揮功能的神經系統更為重要的了。瑜伽練習不僅能幫助人保持一個健康的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統恢復正常功能。瑜伽很多呼吸練習和體位還會對內臟腺體產生有利的影響。一個人行為、情緒，甚至心理狀態都與內分泌腺體的活動有直接的關係。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習可幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是眾所周知的。瑜伽所提倡的橫膈式全肺呼吸可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，人的頭腦自然處於一種警醒而靜定的狀態。瑜伽練習不只是對人體的某些系統起作用，事實上，整個身體——從皮膚到骨骼，從肌肉到內臟，各個系統都會從瑜伽中受益。