為什麼治療頸椎病，睡眠很關鍵？好的睡眠要有好的枕頭和床墊，教你如何選擇！

睡眠不僅讓你補充白日損耗的精力，還是頸椎修復的絕佳時機，所以枕頭與床墊的選擇，對你的頸椎狀況起到關鍵作用。

1、脊椎矯形並不能一勞永逸

使用一個正確的枕頭，利用睡覺的時間讓頸椎恢復正常曲線，對於保護頸椎預防頸椎病至關重要。只有在晚上睡在符合自己脊椎曲線的床墊、枕頭上，才能使我們的脊椎得以康復，才可以達到良性循環。有人曾在上海的一家醫院做過測試，兩位腦供血不足的病人用了正確的枕頭十天之後，一位病人的一根椎動脈全部通暢，另一位病人腦供血流量增加了百分之十四。於是「睡眠治療法」成為一種可能。

2、用「肌肉能量法」選擇枕頭

目前市面上聲稱預防頸椎病的枕頭五花八門，該如何選擇？目前醫學上認為效果較好的產品是記憶枕。但記憶枕也有好壞之分，差的記憶枕通常混入了大量的滑石粉和發泡劑或採用極低的密度，並不具備正常記憶棉的功效，只有好的記憶枕才具有慢回彈材料（記憶棉）的特性：可吸收人體壓力，不壓迫微血管。理想的記憶枕應該是既不壓迫頸動脈又對頸椎有一定的支撐，因為枕頭應該是枕「頸」，而不是枕「頭」。

3、床墊選擇有學問

除了枕頭以外，床墊的選擇也對脊椎的修復大有裨益。如果床墊不符合人體脊椎曲線，使人睡不安穩，不停地翻身，無法進入深睡眠，白天的疲勞便無法得以消除。

介紹一個頸椎病的緩解方法，已經治好了很多人。

參芪龍眼粥

原料党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。製法原料洗凈，党參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

功用補氣養血。適應徵氣血虧虛型頸椎病。

那麼如何選擇合適的床墊？

方法一，如果你能在上面靜靜地平躺十幾分鐘，並感覺出睡意，就是真正適合你的床墊（當然，前提是有一個適合你的枕頭），那是因為好的床墊、枕頭應該是既符合人體脊椎曲線，又能減少對人體的壓力。方法二，你也可以使用「肌肉能量測試法」來測試：躺在不同型號的床墊上，腿向上屈伸，測試你的腿部力量，你腿部力量最大時的床墊就是符合你脊椎曲線的床墊，因為此時你的脊椎神經最通暢，腿部最有力，該床墊則是適合你的。

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