晚上睡不著腳怎麼辦？這幾個辦法可以讓你更快進入睡眠！

很多人都深受睡眠問題的困擾，失眠多夢可以說對人的精神是影響非常大的，特別是沒休息好的人，第二天的工作學習往往都會受到非常大的影響。

其實睡覺這件事情雖然不能控制，但也是有方法改善的。那麼，改善睡眠的辦法有哪些呢？

1.睡前散散步

在吃完晚飯之後，有條件的人完全可以去散散步，這樣既能夠促進食物的消化，也能夠對睡眠有幫助。其實很多人都是因為沒有充足的運動，才導致睡覺的時候睡不著。

2.睡前梳頭髮

很多老人在睡覺之前，都習慣用梳子來梳頭，特別是木質的梳子，對於人的幫助是非常大的。用梳子梳頭就能夠促進腦部血液的循環，讓人們的睡眠時間變的更長，睡眠質量也變的更好。

3.睡前泡腳

睡前用熱水泡腳是一個非常好的習慣，不少的老人都有這樣的習慣。其實對於睡不著的人來說，熱水泡腳是非常有益處的。泡腳能夠有效地緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，能夠讓人更快更好的進入睡眠。

4.睡前看書

很多人習慣晚上玩手機，特別是躺在床上之後，玩手機的話會讓人大腦變的很興奮，不容易入睡。睡覺之前一定要平復自己的心情，可以選擇多讀一些好書。這樣就能夠讓自己的心情平靜下來，更快的進入睡眠當中。

大多數的人失眠問題都是靠自己解決的，如果實在不行的話，就只能去看醫生了！

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