長壽4大因素，女人45歲後，更年期滿足兩條就能長命！你符合嗎？

其實人的衰老是驟然的變化，尤其是女人。女人45歲之前，還會覺得自己年輕，臉上沒皺紋什麼的，過了45歲，衰老是一方面，另一方面是進入更年期，各種各樣的癥狀困擾著身體和精神！

更年期女性最常見的問題是：月經不調、潮熱盜汗、失眠便秘、精神暴躁等，另外在這個階段，冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病以及婦科腫瘤等患病率有一定的上升，所以可以說是比較危險的一個時期。

為了緩解疼痛而使用藥物是無可厚非的，但是激素替代療法副作用大，有致癌可能，對身體傷害很大，不建議使用。如果女性過了45歲，想要長壽，4大因素非常重要，能做到兩條就很不錯了！

1、葷素搭配合理，飲食清淡

我們強調更年期女性的飲食要口味清淡，但也要考慮到絕經期女性營養不良的問題，在飲食上也要葷素搭配合理，就是說營養要跟上。女性到了更年期之後，最好避開那些辛辣、油膩等刺激性食物，多吃些清淡有營養的食物，比如蜂蜜！傾、城、蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等問題，美容養顏的作用，網上就有。

2、慢節奏生活，避免過早老化

研究證明，長壽老人一般都保持慢節奏的生活，吃飯細嚼慢咽、不慌不忙、走路、運動都是選擇適合自己的慢運動，不讓自己過於忙碌，保障每天有足夠的休閑娛樂時間。這種慢生活也會減少壓力，避免女性過早老化。更年期女性為了自己考慮，也要保持慢節奏的生活。

3、喜愛運動，心態年輕

一般來說，喜歡運動的人都會保持一顆年輕的心，而心態年輕的人也能更容易投入運動中。更年期女性定期運動不僅能夠緩解潮熱盜汗等癥狀，緩解更年期問題，還能夠緩解自己緊張的情緒，舒緩暴躁情緒。

4、了解自己的健康狀況

生活中有些事情比較奇怪：一些人雖然小病不斷，但壽命很長，有些人從不生病，一生病就是大病！看起來很奇怪，仔細想想卻不難理解：經常生病的人會更加關注自己的健康狀況，了解自己的身體狀態，這樣在平時多加註意，而不了解自己健康狀態的人，就算身體發出「警告」，也不會在意，久而久之演變成大病！

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