謝娜產後首次爆照，胖了後的她該如何甩肉？（內含價值1千元食譜）

原標題：謝娜產後首次爆照，胖了後的她該如何甩肉？（內含價值1千元食譜）

最近，謝娜微博粉絲破一億，再次登上熱搜，聽說還創造了吉尼斯紀錄。

當天也是她產後首次爆照，面色紅潤有光澤，臉頰還有少女感十足的蘋果肌，可見她心情是非常不錯~

當你們關注她的口紅色號時，我倒是想知道謝娜產後該如何甩肉？生孩子也漲了不少肉，官方說她之前的體重是46KG，目測產後60KG~65KG。

娜姐曾經也胖過，體重最高達到130斤。小美相信她產後很快就能瘦下來，畢竟在愛情的滋潤下，心情變好，新陳代謝也會加快。

產後瘦身成功的明星有很多，先看一波例子刺激下：正在減肥，還未成功的你。▼

孫儷

生過兩個娃的孫儷，在她身上完全看不出：我曾經生過孩子，與她請了私教經常運動有很大關係。比如：自由搏擊、拉伸、瑜伽、爬山等。

小s

酷愛跳舞的小s，產後堅持跳zumba，據說1節課能消耗500~1000大卡，但難度係數高，建議報班請老師教課~

陳妍希

總被叫小籠包的陳妍希，產後竟變成了辣媽，身材苗條的像少女。當媽後的她，居然愛上了跑步，經常參加馬拉松等跑步活動。（作為專業瘦身20年的小美，表示很慚愧）

張梓琳

最後要來說說身高1米8、世界小姐張梓琳，生完孩子2個月後就開始出席各種活動。

孕期時的她經常分享食譜，飲品方面她建議：水果茶、牛油果昔、鮮榨胡蘿蔔橙汁、鮮椰子、熱巧克力、鮮牛奶、低因咖啡拿鐵、抹茶拿鐵、檸檬薑茶與雜莓果昔。

不管是瘦身還是產後恢復身材，都離不開飲食，畢竟三分靠練七分靠吃。小美諮詢了身邊瘦身成功的孕婦朋友，她丟給我一份價值1000元的瘦身食譜：

（以下食譜也適合正在減肥的你）

早餐

?主食：根莖類蔬菜（土豆、藕、芋頭、荸薺150g、山藥、百合）沒有列出的也可當作蔬菜吃。

or全穀物或雜豆類

?禁忌食物：米面

?蛋白質：蛋類（帶殼重）/瘦肉/去皮禽肉（推薦：雞蛋、鴨蛋、瘦牛肉、去皮雞肉）

?禁忌食物：肥肉、禽肉的皮

?蔬菜：西藍花、菜花、菌菇類、蘆筍、西紅柿、菠菜（推薦綠葉蔬菜）

?奶類：溫牛奶、豆漿、酸奶

午餐、晚餐

將主食換為意麵、雜糧飯（玉米渣/糙米/黑米）

?蛋白質建議：海鮮類（魚、蝦、貝類）、去皮禽肉

如果真的很餓，也可以吃些少量的不長肉，還營養的小零嘴：

水果：草莓、黑莓

堅果：1個核桃、5粒腰果

奶類：牛奶、酸奶

堅持少食多餐的原則，千萬不要餓肚子哦，飢餓感加重的話，很有可能大吃大喝，導致復胖。如果按照以上食譜和明星推薦的運動，再加上一些瘦身輔助產品，你有可能消浮腫、瘦的更快哦~

編輯推薦

（編輯個人推薦，與文中提及明星無關）

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