原來「多喝點水」這句話才是最貼心的關懷...

人體內的水佔65％～70％，水是人體中含量最多的物質。水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。水能隨時補充身體所需……。所以說，水對人體的重要性不言而喻。

連續30天喝白開水，不喝其他的飲料，不改變飲食和鍛煉習慣，一個月後你會有什麼神奇的變化?

提升

創造力和表現力

根據《人類神經科學家雜誌》報道，當你連續30天都喝白開水，你的大腦反應會變得更快，更專註，更敏銳。因為大腦需要大量的氧氣來工作，而水在其中起到了非常關鍵的作用。

你比同齡人老的更慢

喝水有助於減緩衰老過程，使你的皮膚保持充足的水分。它滋潤你的皮膚，保持它健康，柔軟，豐滿，發光，年輕，和沒有皺紋。它也有助於保持肌肉張力。

國外有個網友就做了個實驗。她平時很喜歡喝飲料，在聚餐也只喝飲料。但隨之而來的發胖問題也很讓他困擾。於是她和同事打賭，看是否能30天堅持不喝飲料，雖然過程很艱難，但是最後的結果讓她很滿意。

30天後，她的膚質有所提升，臉蛋小了一圈，之前的膚色不勻、痘痘、黑眼圈、眼袋等問題都有所改善。

同樣的例子還有一名英國女記者，每天喝水3升，4周後容貌變化非常明顯。

你的免疫力得到加強

斯洛伐克的一句諺語說:「純凈水是世界上第一個，也是最重要的藥物。」

水的作用是促進最佳身體機能更新的催化劑，支撐你的肝臟和腎臟功能，可以幫助清除血液中的有毒物質和廢物等。

充足的水分能增強你對腎結石和其他疾病的免疫力。

你有一顆更強健的心臟

水有助於心臟健康，它能通過降低血壓來降低心臟病發作的風險。據說睡前一小時喝一杯水可以防止心臟病發作或中風，它能使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。

在《美國流行病學雜誌》(American Journal of Epidemiology)發表的一項為期6年的研究中發現：每天飲用超過5杯水的人死於心臟病的幾率比每天喝兩杯水的人低41%。

你的骨骼會更健康

水可以幫助重建軟骨關節減震器，能平滑移動，減少關節損傷所引發的緊張，充足的水可以改善關節的靈活性。

利於減掉多餘脂肪

水能有效從各個器官中去除易受攻擊的有害毒素和廢物。讓身體更乾淨，還有助於調節腹部脂肪。另外，水有抑制食慾的作用，在減少熱量攝入的同時，還不會感到飢餓。

國外營養學會發言人Andrea N. Giancoli說：「定期飲用水能有助於你的體重管理。」

新陳代謝會增強

研究表明，不論你的飲食如何，每天喝水都能夠促進人體新陳代謝，尤其是在早晨起床後，一口氣喝下500ml的溫水，能快速提高約24%的新陳代謝速度。

但請不要拚命喝水

過量喝水的壞處也有很多，切忌不要短時間內大量喝水，因為這可能會導致「水中毒」，對，水喝太多也中毒，單次喝水不要超過200ml。

運動期間隔一會喝一次，多次小量補充。

一天到底喝多少水？

大多數人認為，一天喝8杯水有益健康， 但其實不一定每天要喝足8杯水，可以根據自己的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重。

比如你是60千克，那麼計算公式就是：40毫升/千克體重 × 60千克 =2400毫升的飲水量，天熱的時候因為汗液的揮發， 可以適當增加500毫升。

看起來，「多喝點水」

這句話真的是最貼心的關懷了.....

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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