1個不僅可以排毒養顏，關鍵還能開胯的瑜伽體式

每一個倒立的瑜伽體式，都能使血液流入頭部，促進腦部血液循環，使得頭腦變得靈活，改善記憶力，並提高思維能力等。今天分享的這一瑜伽體式，不僅能夠有以上的功效，還可以起到開胯的效果，老鳥說：「瑜伽開了跨，如同開了掛！」，可見在瑜伽練習中開胯的重要性！

卧角式瑜伽屬於肩倒立的一種方式，而在所有肩倒立系列體位法的練習中，都需要墊高雙肩來保護頸椎，只有這樣肩部才能更好地承擔身體重量，而不會對頸椎和胸椎造成壓迫。卧角式能強化肝臟和腎臟這兩個排毒器官的功能，促進體內毒素的排出，同時它還能改善腸胃的機能，消除便秘，減少毒素在體內的積累，起到排毒養顏的效果。此外這個姿勢還有助於胸部、腹部、腿部和背部的肌肉鍛煉。緩解腰背酸痛等不適感！

卧角式瑜伽：仰卧，雙腿併攏，雙手放於身側，掌心向下。

吸氣，慢慢把併攏的雙腿舉起，與身體呈直角，膝蓋伸直。吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，使背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地，保持數秒。

呼氣，盡量地把兩腿打開，雙腳腳尖觸地，保持身體平穩。雙手逐漸伸向雙腳，提起兩腳腳跟，伸展雙膝，正常地呼吸，保持20秒或更長時間。

在整個卧角式瑜伽過程中，要注意感受身體內部向上的感覺，上提胸骨，打開胸的兩側，放鬆喉嚨，頸部應該是完全柔軟的，以肩部承受力量。有些人在做瑜珈卧角式時陰道會發出響聲，這個情況多考慮是陰吹，陰道鬆弛的現象。應及時檢查，如果是陰道鬆弛平時多進行提肛運動，能起到收陰效果。

常練瑜伽之人，少了懶散多了自律，喜歡早睡早起，生活也不知不覺多了規律，氣質變得優雅之餘體態也會變得優美，驚到別人之餘，連自己也會驚到。

瑜伽人，追求一種回歸，通過與心靈對話，體察外部的世界。凡事回歸自我，審視自我，而體察對方，避免衝突，釋放壓力，這就是瑜伽人的氣質！瑜伽最重心意，各種體式不過是手段，並非目的。心若能安於自身，即為瑜伽之境，不喜不悲，靜靜體會，方為「瑜伽」！

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