「328運動模式」教程來了，健身看這篇就夠了啦！

「328運動模式」是由國家體育總局體育科學研究所、國家體育總局健身氣功管理中心聯合健康貓根據《國家體育鍛煉標準》研究提出並支持倡導，核心理念是「運動很簡單，就是328」，提出每周3天，每天2次，每次8個動作的科學健身方案。

其科學原理是：每周運動3次即隔天運動，有助於運動後肌體的恢復；每天2次，一動一靜，動靜結合，相輔相成。過度鍛煉有損健康，每次8個動作；7個大部位的動作調動各大主要肌肉群活動，使全身都得到鍛煉，而不局限於局部，保證了運動量和運動強度，最後一個動作消除疲勞，加速人體恢復。

太極拳柔多剛少，動作力求柔順，以化勁為基礎，用柔迎剛和化剛，在外形上有緩、柔、穩的特色。初練時，動作力求徐緩，並著重纏絲勁的鍛煉，將柔和的太極動作運用到328運動模式當中，既適合身體較好的人用來增強體質，也適於體弱者的療病保健，具有非常好的健身作用。健康貓，讓運動更簡單，和各體育運動項目明星私教一起做運動吧。以下是2008年奧運會太極全能冠軍崔文娟帶來的《職場太極八式》，戳視頻學習一下吧~

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