男生練瑜伽的樣子，是他們最帥的瞬間，吸引一大批迷妹的目光！

隨著生活節奏的加快，隨著物質生活的提高，壓力也就越來越大，男性承擔家庭的重擔當然也就壓力很大，如果不適當放鬆就會產生心理負擔，也就會有很多家庭矛盾。瑜伽，是很好的減壓方式，你知道嗎？瑜伽不光減壓還能塑造好身材呢，讓你分分鐘保護最愛的女神。這節課帶來7式瑜伽，讓我們一起減壓塑性吧！

1、孔雀式

讓我們在海邊，也能展現男人魅力！只要你敢想，就敢做！

動作詳解：平板式準備，彎曲肘關節，肘關節抵到腰間位置，腹部收緊，雙腿離開地面，眼睛平視前方。

2、孔雀式變體

在旅行的路上也不忘練瑜伽，讓瑜伽走進大山，走進自然！

動作詳解：平板式準備，彎曲肘關節，肘關節抵到腰間位置，腹部收緊，雙腿離開地面，眼睛平視前方。在保存平衡後，曲右腿向後，抬左手向身體後側。

3、起飛式

男士在海邊的礁石上練習起飛式，感受海風吹來的涼爽，迎風起飛的姿勢，讓男士看起來更迷人！

動作詳解：雙手支撐岩石，彎曲肘關節，將右膝抵到左臂上，右腿向前伸直，將雙腿抬離地面，眼睛平視前方。

4、鶴蟬式

起飛式能做了讓我們來試一下鶴蟬式，鶴禪式可以增加身體的協調性和控制能力，在山峰之巔俯瞰山腳，體驗一覽眾山小的感覺！

動作詳解：雙手掌撐地手臂伸直，完全雙腿將膝蓋抵到大臂上，雙腳離開地面，眼睛看向地面。

5、頭倒立

這樣的倒立照片誰不喜歡呀？但你知道怎麼做嗎？下面看完教學哦！

動作詳解：雙手撐地將頭抵到地面，手臂發力，雙腿向上伸直，然後雙腿打開，雙手向兩側打開，腹部收緊，眼睛平視前方。

6、手倒立

學會了頭倒立，不妨讓我們在海邊試一試手倒立！倒立能保持思維敏捷，還等什麼呢快來學習吧！

動作詳解：雙手撐地，雙腿向上抬起，腹部收緊，雙腿向上伸直，保持平衡後雙腿向右側打開，眼睛看向後側。

7、手倒立加強版

倒立有好多炫酷版本，看起來是不是很羨慕？好好鍛煉肩背、下腹部的力量，相信不遠的將來，你也可以倒立起來很輕鬆。

動作詳解：雙手撐地，手臂發力，雙腿向上抬起，眼睛看向地面，雙腿向後伸展，右腿與地面平行，左腿彎曲。

瑜伽不僅僅是女士的特權哦，男士也可以練瑜伽，今天要給大家介紹的男士瑜伽動作你學會了嗎？加油哦，每一招都會讓你更man！

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