男人想健康長壽，這六大「減壽」生活方式，最好一個也別有！

在中國，幾千年來，一直普遍把成年男性，看成一個家庭的頂樑柱，這早已成為國人的傳統習慣。

所以，在每個家庭中，男人都相對的更加努力奮鬥、拼搏，從而滿足家庭的物質條件！

而很多男人做到這一點的前提，就是在「透支」身體的健康！

男人，每天承受著巨大的工作與精神雙重壓力，從而忽視了自己的健康問題！

世界衛生組織指出，一個人的健康和長壽，15%取決於遺傳因素，25%取決於社會因素、醫療條件和氣候因素，而60%取決於個人的生活方式和飲食結構等因素。

可見，一個人的生活方式，對健康的影響十分重要！

男人想健康長壽，這六大「減壽」生活方式，最好一個也別有！

一：有病不求醫

專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買葯解決，有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。

許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

所以，男人千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠，做更多的事情！

二：極度缺乏體育鍛煉

根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎「不鍛煉」。

這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！

三：經常熬夜、晚睡

很多男人，在打拚事業的時候，睡眠時間幾乎沒有保證，經常熬夜加班，晚睡，已經成為常態

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果，每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

所以，雖然，男人要努力工作，努力拚搏，但一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，一定要多注意休息，少熬夜！

四：左手煙、右手酒

男人忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。

很多男人在喝酒的時候，都會點上一支香煙，有著「左手煙、右手酒，快樂似神仙」之說。

事實上，這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

所以，男人想要健康，就要盡量戒煙，並且少喝酒，能不喝就不喝，實在沒辦法，也要避免「煙酒齊下」！

五：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。

在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

所以，男人們，不論你上班有多忙，回到家裡，就要放鬆自己，多和家人溝通交流，努力工作，不就是為了家人們能夠過的更好的。

除了物質條件以外，精神方面也是十分重要的，多和家人溝通交流，可以增進彼此的關係，讓家庭更佳和睦，幸福，人的心情也會變得美好，美好的心情，會讓你更加的健康！

六：喝水少、久坐

很多男人，都是渴了才喝水，而這也會加速衰老的進程，對健康十分不利！

因為，人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。

如果，再加上長時間久坐，那麼身體十分有害身體健康！

《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

並且，澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉，也無法彌補靜坐時間過長，對身體健康造成的潛在負面影響。

所以，不論多忙，都一定要注意，養成主動喝水的習慣，並且在工作期間，每隔一小時，盡量起來走動走動！

男人想要健康，養成「以茶代煙酒」的習慣

男人，可以養成飲茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分有利！

茶不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有。這些都是抗衰老必備的元素。

抽煙的男性，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！

蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有「天然抗生素」之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對於吸煙者的咽喉有較好的保護！

綠茶中含有氟元素，其中兒茶素可以抑制齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。並且在茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現象發生。

桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等，香味清新迷人。

喝酒的男性，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英根入肝經，可以幫助肝臟排毒，清肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人，經常飲用，對於口臭，胃寒胃疼有預防治療功效，還可以中和寒性！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

男人想要健康，常「搓」這三處

一：搓腰眼

「腰為腎之府」，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

二：搓腳心

人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳有干搓和濕搓兩種。

干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

三：搓耳朵

腎為先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，經常按摩耳朵能起到健腎養腎的功效。

按摩要領：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

一個小動作，踮腳尖，助力男人健康

踮腳尖，是藏在你腳下的神奇療法！

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了45歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日里，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

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