喝了這麼多年牛奶，你喝對了嗎？90％的人都不知道的喝牛奶時間！

牛奶是我們家庭中常見的飲品，很多家長為了給孩子補充營養，會一天三頓天天給孩子喝牛奶，但是這樣做真的是對的嗎？其實，喝牛奶是有時間的，要想使牛奶充分發揮作用，幫助孩子強身健體，還需要知道一些喝牛奶的小知識。

牛奶在兩個時間段喝對身體最好。第一就是早飯後的1-2小時，因為牛奶不能空腹喝，不然會對胃造成傷害。吃完早飯後，胃裡有了食物，再喝一杯牛奶，這樣既可以完美吸收牛奶的營養成分起到補充鈣質的作用，又可以養胃，一舉兩得。

第二個時間段就是晚飯後，因為牛奶中含有少量的嗎啡類物質和一種生化物L色氨酸，這些都是幫助人睡眠的，它們可以是大腦暫時「罷工」進入短暫的休息狀態，從而起到助眠安神的作用。

如果想要通過喝牛奶補充鈣質，小編告訴你最好在睡前喝一杯牛奶。人的身體每時每刻都會流失鈣質，要想不缺鈣，最便捷的方法就是從食物中獲取。尤其是晚上，胃裡沒有食物，是鈣流失最多的時候。如果在睡前可以喝一大杯牛奶，就可以有效的補充晚上所流失的鈣質，起到預防骨質疏鬆的作用。

看了文章是不是覺得以前的牛奶都白喝了？不要緊，從現在開始每天都對自己的飲食做出科學的計劃，相信你會越來越健康的！

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