孕期多吃這幾種食物，寶寶出生後漂亮、聰明！
孕期多吃這幾種食物，寶寶出生後漂亮、聰明！
眾所周知，葯補不如食補，尤其是懷孕後不能吃藥，有些食物也要是慎重的吃，這些食物不僅營養，維生素高，吃了寶寶聰明又健康！
1、多喝牛奶
孕婦應該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發育。牛奶中的鐵、銅和維生素可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;睡前喝牛奶有催眠作用；如果是出現拉肚子的現象就不要喝了。牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。
2、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外，
3、堅果
堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，據研究，腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。堅果是鈣、鐵、鋅多種礦物質的寶庫，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。同時它也是鎂﹑銅﹑錳﹑硒的良好來源，這些都有益於寶寶的生長發育。
這些食物不僅營養，維生素高，吃了寶寶聰明又健康！
