4招教你get到古力娜扎的「美背殺」，讓你的回眸一笑更撩人

近日古力娜扎的魚尾裙上熱搜，但其實除了古力娜扎的這一條定製的晚禮服魚尾裙吸睛以外，撩人的「美背殺」更吸睛！如果你也想要趁著春夏季上演美背殺，愛美的你可別錯過了，一起來看看吧！

今天小編給大家分享4組美背的運動，讓你甩走「虎背熊腰」，還你「美背殺」。趁著春夏季一起來變身小仙女吧！

STEP 1：

平趴在瑜伽墊上，雙手彎曲手肘往背後拉伸，雙腿保持伸直抬起，盡量不要觸碰到瑜伽墊，頭部自然往上抬起，每天堅持重複動作45~60秒即可。

STEP 2：

雙腿併攏跪在瑜伽墊上，雙手自然打開與肩寬，往下做肩部俯卧撐，撐起以後身體往後壓，讓背部感到有拉升感，運動的時候要保持深呼吸，每天堅持重複動作45~60秒即可。

STEP 3：

跪坐在瑜伽墊上，上半身抬頭挺胸收腹，身體微微往前傾，雙手各握一個1kg重的啞鈴往左右打開後再併攏，再將雙手握著的啞鈴往上舉，運動的時候保持深呼吸，每天堅持重複動作45~60秒即可。

STEP 4：

同樣是雙手各握一個1kg重的啞鈴，雙腳保持伸直狀態腳尖點地，身體與雙腿成直線狀態，彎曲手肘提起啞鈴後放下，然後換邊重複動作，每天堅持重複動作45~60秒即可。

這4組健身動作很適合平常剛起床或者晚上準備入睡的時候運動，每天堅持這樣動一動，保證你不用一個月就能get到古力娜扎同款美背，還等什麼？趕緊和小編一起來運動吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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