憤怒情緒的積極面

憤怒是種強烈的情緒，但不一定是不好的。韋伯字典將憤怒定義為「強烈的不愉快感與敵意」。這種情緒有其進化意義。憤怒，表示大腦對我們發出了警告，警告我們保護和照顧自己。

憤怒讓我們學會堅定，為自己設立邊界，滿足自己的需求。無法處理憤怒情緒的人會變得依賴性過強，容易成為受氣包。

壓力治療專家Kiran Dintyala稱，憤怒就像是一種疼痛，它告知了我們問題的存在。不過，保護自己並不意味著吵架或打架。憤怒時，我們真正該做的是冷靜下來。這樣我們的大腦額葉(負責推理的部分)才能夠控制杏仁核(負責行動的部分)。

是我自己的問題嗎？

那麼接下來該怎麼做呢？專家建議你回想引起自己憤怒的原因，然後想想這是否只是自己的想法導致的。比如，老闆責罵了你們部門的全部人，但別人都不太生氣，除了你。這可能是因為其他同事知道這只是老闆的做事風格，而你卻認為老闆否定了你的工作。問問你自己，這是否只是我一個人的看法？如果答案是肯定的，這通常都能化解你的憤怒。

但如果不是呢？假如你周圍的人都對某一事件很憤怒呢？大多數時候，與其讓憤怒引導自己的行動，不如與周圍人共同商討，將問題寫下來或畫出來，這通常能夠有效疏通情緒，找出真正的解決方案。

CREDIT: 123RF

引導憤怒

因為有人醉駕撞到了你，造成了你身體的長期疼痛，所以為此感到憤怒？與其耿耿於懷，不如與當地立法機關共同努力，加強對酒駕的懲罰。

假如你對某個朋友、家人或配偶感到憤怒，直面自己的情緒，與家人好好溝通。女性通常會覺得這很困難，但如果你能好好表達自己的憤怒，而對方又能表示理解，願意和你一起解決問題的話，這通常能夠鞏固關係。

常常有人說，我們不應該讓憤怒控制自己。但憤怒也不應該被扼殺。總是扼制憤怒情緒的人通常會將這種情緒內化，因此容易抑鬱和焦慮，出現溝通困難問題和健康問題。

Dintyala說道，憤怒是正常的，但不要讓它盤旋在你腦海里，這會讓它轉變成恨意。恨意會讓人想要控制他人，但憤怒就只是正常的人類情緒而已。

本文譯自 howstuffworks，由譯者 蛋奶 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：MELANIE RADZICKI MCMANUS

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