當體脂率只有10%時,你將會變成這個樣子!
健身
04-11
完美的身段,除了身材比例之外,還要有好看的腹肌。
沒有好看的腹肌,一切都是白搭。
要知道,想要練出腹肌並不難,如何降低你的體脂率才是最重要的。
不然腹肌練的再好,都可能會被你的脂肪包住。
所以真正的減肥,不是你減去多少斤了,而是你減去多少體脂了。
給你們看一下體脂率低於10%的腹肌:
拉起來的不是脂肪,而是皮膚。
這僅僅是躺著的時候,站起來時候會是這樣子
再看看這位朋友,體重在220斤,體脂率達到38%
曾經的屌絲,甩去28%的體脂後,竟當起了別人眼中的男神。。
當你的體脂率下降5%的時候,身材肯定也有變化的。
那什麼是體脂率呢?
體脂率指的是身體裡面脂肪所佔的百分比,它不僅影響著你的體型還有體重,對健康也有著很大的關聯,體脂率過高的人,也比較容易患上各種慢性疾病哦。
體脂率的正常測量圖,看看你在哪個範圍內!
女生
男生
也可以通過體脂秤,精準的測量出你的體脂率哦。
所以真正的減脂、減肥,要關心的不只是一個數字,而是身體里的體脂含量。
你真的了解你的體脂率了嗎?知己知彼方能百戰不殆。
※慢跑?跳繩?深蹲?都OUT了!波比跳才是減肥的不二之選!
※一個傳統健身動作—踮腳,堅持1個月,達到多種養生效果
TAG:增肌VS減脂 |