困擾我們很久的問題失眠到底是為什麼？哪些原因引起的，又該如何治療？

最新 04-11

失眠頭痛的治療方法有哪些？頭痛會引起失眠的癥狀，這給正常生活造成極大的影響。那麼，失眠頭痛的治療方法有哪些？下面小編為你介紹。

失眠頭痛的治療

1、失眠頭痛的一般治療

1.1、運動:運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。

1.2、睡覺:在我們生活中沒有很多人在頭痛的時候都會選擇睡覺來緩解頭痛,不過要記住,不能睡的過多,否則頭痛會更加嚴重。

1.3、勿打盹:小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

1.4、平躺著睡:睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。

2、失眠頭痛的安眠方法

睡眠誘導:聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

合適的睡姿:睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側卧為佳,這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

3、失眠頭痛的食療食譜

3.1、首烏桑葚粥。材料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。

做法:將首烏、桑葚子等材料分別洗凈。鍋內加水400～500毫升,將洗凈的材料齊放入鍋內煎煮,去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可,逐日服用2次。

功效:有補肝益腎、潤腸明目之效,用於抑鬱症食療,還可改善失眠、忘記、煩躁等癥狀。

3.2、蓮子百合粥。材料:百合6克,蓮子適量,大米適量,枸杞適量。

做法:首先將蓮子和百合清洗乾淨,蓮子去芯,百合去蒂,然後放進清水泡軟。清洗備用的紅棗,然後將棗核剝掉,備用。將鍋中放適量清水,加入蓮子武火煮至水沸。

水煮開之後,將淘洗好的百合和紅棗放入鍋里與蓮子同煮,煮到爛軟即可。每日早晚各服1次。

功效:百合蓮子粥,微苦與甘甜並在的粥,具有安神養心,健脾和胃的功效。

失眠危害有哪些

1、容易引起感冒。因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產生其他疾病。

2、使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導致性腺功能降低,引起機體過早衰老。

3、影響青少年身高發育。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發育造成影響。

4、破壞女性肌膚美。失眠引起女性神經系統紊亂,內分泌失調,肌膚血液循環不暢,皮膚水分減少,變得乾燥起皺,並且使色素增多,造成面容灰暗。

5、誘發心腦血管疾病。失眠會增加心和血管負荷,誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。

6、可能產生癌變。失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變,產生癌變。

失眠是什麼原因引起的

1、短暫性失眠

我們所有人都曾有過一兩個晚上睡不好,隨之而來的便是一兩天的疲憊。壓力過大、興奮過度、環境改變等諸多原因都可導致暫時性失眠。但不久之後睡眠就會回歸正常,白天的狀態也會恢復常態,這種暫時性失眠一般無需進行治療。

2、短期性失眠

短期性失眠則是指失眠持續數日至數周。通常導致短期性失眠的原因有:持續的就學、工作及家庭生活的壓力,或是親朋好友突然離世等突發事件的打擊。此類失眠情況,一般做好壓力或失落感調適後,就可以恢復到正常的睡眠狀態;有時則可需要干預治療,幫助恢復睡眠。

3、長期性失眠

如果睡眠品質差,夜間頻頻醒來持續超過三周,則屬於長期性失眠。實際上,很多長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達數月,甚至數年。這類患者需要接受專業治療。導致長期性失眠的原因大致可分為四類:身體疾病、心理因素、生活形態、主觀性失眠。

研究發現，中國成年人失眠發生率達38%，40%的成年人在最近一個月內出現白天打盹，當前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。

那麼成年人晚上失眠怎麼辦呢？研究發現數羊、喝酒不能促眠，反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。

1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。

2、打電話、玩遊戲或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。

3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱（不是發燒），通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

7、水果飲食促進睡眠，因為疲勞而難以入睡者，可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用。

8、民間有很多有效的治療失眠的小偏方。

鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。

乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。