孕婦肚子餓了吃什麼好？這6種乾果，多吃媽媽健康寶寶更聰明！

懷孕後女性都會比較餓，所以建議經常喊餓加餐是比較正常的，那麼到底孕婦肚子餓了吃什麼好呢？水果乾果奶製品是首要選擇！

究竟什麼樣的乾果適合孕婦食用、有利於寶寶健康成長呢？下面列舉了6種乾果！

1、核桃

說到補腦，第一位就是核桃，核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發胖，因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃即可

2、碧根果

碧根果又名「長壽果」，富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。

3、板栗

栗子不僅營養豐富，而且對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效

4、開心果

開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。有治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症，是名副其實的「開心」果

5、南瓜子

南瓜子中含有大量的泛酸，也就是我們平時所稱的維生素B5，泛酸對於高血壓人群也是具有很強的降壓功效，因此孕期血壓不穩的孕婦可以食用一點南瓜子哦！

6、大棗

不論是干紅棗還是鮮紅棗，味道都很甜美好吃，很受孕媽媽的歡迎，既是不錯的餐間零食，也可以放在甜食和面點中吃，比如銀耳大棗湯、棗糕大棗桂圓八寶粥等，吃起來很方便，很容易就可以吃掉不少棗，對於補充鐵還是由幫助的。紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產生蛀牙。

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