總是失眠別犯愁，學會這些讓你輕鬆睡到大天亮

安靜的夜晚里，一切都安靜地睡著了，只有路燈還亮著。你是否還在翻來覆去地無法入睡？現如今生活節奏越來越快，壓力也開始越來越大，失眠似乎已經成為了人們最常見的問題。一旦失眠成為了日常，就會出現各種各樣不好的影響。

白天上班或者上課時會乏累，頭暈，有些人長久以來還會出現脫髮，甚至四肢無力，這嚴重影響了我們的正常生活。一方面，出現失眠，有我們自身內部的原因導致，當然另一方面，外部原因也是導致失眠的重要因素。下面就讓小編來給大家說一些治療失眠的好辦法吧！

首先，在條件允許的情況下，我們可以採取科學的辦法對抗失眠。

【對抗失眠的快速入睡法】

美國醫生安德魯發明的「4-7-8」呼吸法，能幫助人們在60秒內進入睡眠。 第一步：先呼出口中的空氣。 第二步：閉嘴，用鼻子吸氣，維持4秒。 第三步：屏住呼吸，維持7秒。 第四步：用8秒勻速呼出口中的空氣。 跟著試一試吧，看一下能不能擺脫失眠！

其次，要注意自己的生活規律。在晚飯時就不要食用過多油膩食物了，以免腸胃不消化，導致身體不舒服無法入睡。在睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。也可以在睡前做一些輕緩的瑜伽，可以有助於睡眠。

最後，外部環境也很重要哦。如果燈光過於明亮，床鋪不太舒適，房間里還有斷斷續續的噪音，那麼也同樣會導致失眠。下面小編就來給大家分享幾種可以抵抗外部影響因素的好物吧！

led遙控小夜燈插電壁燈

很多人都有在睡覺之前需要亮著燈的習慣，有些是為了有安全感，有些是自己多年的生活習慣。可是房間里的燈太刺眼，光有時會亮得讓人睡不著，就算睡著了，燈就這樣亮一晚上，也會造成很大的資源的浪費。這時候就需要這樣的一款燈了。它可以插在牆壁上，用遙控器開關，最大的好處是它的燈光分為多種不同的強度，你可以根據自己不同情境下的需要，用遙控開關制定適合的光照強度，而且它還可以定時哦，再也不用擔心會浪費了，綠色環保，還具有超長的壽命哦！

白天時的午睡常常會因為光亮而無法入睡，在公共休息的場所因為有光而無法入睡，這兩種情況都是很常見的。那麼眼罩就是這時候最適合的幫助睡眠的工具了！這款眼罩與其他普通的眼罩相比，它更獨特地方在於它是3D立體的，可以和我們的鼻翼切合，材質優良，輕薄透氣，不會覺得有壓迫感哦！它可以成為飛機火車等旅途上助我們睡眠的的貼心小工具哦！

耳樂保隔音耳塞防噪音

對於神經衰弱或者對聲音十分敏感的人群來說，耳塞簡直就是睡覺必不可少的工具。無論是在哪，什麼時間，只要有了好的耳塞，都可以讓我們與外界的噪音說再見。這款耳塞採用科技的製作，升級設計，溫感記憶棉，慢慢回彈的質量，強效將外界的噪音隔絕。

舒適床上用品

想要獲得舒適入睡的條件，舒服的床上用品是至關重要的。對於床單被褥的選擇，料子，顏色等等都十分重要。這款床上用品包含了床單，被褥，枕套等，布料舒適，不起球，不縮水，不掉色，不變形。安全環保，適合學生宿舍用，也適合家庭用。

冬季加厚保暖羊毛被

很多被子都很沉，但是卻不保暖，有些面料不舒服，蓋在身上也不服帖。這款羊毛被子簡直就是愛睡覺的朋友們的福音。舒適保暖，讓人一觸摸就想裹在身上。羊毛最大的特點在於，它的透氣性能好，可以排出濕氣，保持被窩的乾爽，它還經久耐用，是居家的必備!

泰國進口天然枕芯乳膠枕頭

一個好的枕頭對於失眠的患者來說實在是太重要了。這款泰國進口的乳膠枕頭，專業研究如何提升人的睡眠質量，採用天然乳膠，天然透氣，排熱吸濕，材料親膚，顆粒按摩，形狀上採用多條曲線，更加有助人們更好的入睡。

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